怀孕以后超怕热，准妈妈要怎么做？

在有宝宝之前，你是一个超怕冷的人，可奇怪的是怀孕的时候突然就像变了一个人，不止怕热，还总是想吃凉的东西，即使是在冬天，你也还是想吃那种冰冰的雪糕。后来一问才发现周围的好多孕妇也都是这样。

为什么怀孕的准妈妈们会这么怕热呢？总吃冷饮怕对胎儿不好，但不吃又很热，我们到底要怎么做呢？

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孕期怕热的原因

其实准妈妈在怀孕期间怕热是原因的，就像恶心呕吐、尿频、乳房胀等等这些孕期反应一样，怕热也是我们的孕期反应之一，因此妈妈们不必在意，在了解了孕妇怕热的原因之后，相信准妈妈们就会释怀了。

1、 新陈代谢

准妈妈们在孕期时，身体变化还是很大的，体内的新陈代谢以及一系列的身体指标都发生了很大的变化。

新陈代谢变得更加旺盛，因此皮肤散发出来的热量也就更多了，加上孕妈的血流量增加，血液循环的速度也随之加快，那么能量释放的多，产生的热量也就会增多，这也就是孕妈更容易热的原因。

2、 孕激素影响

细心的妈妈可能会发现，每次孕检时我们的体温都会比普通人要高一点，这是因为在怀孕初期，卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮使我们的体温升高了。一般会比普通人高0.3℃-0.5℃左右。这也是我们孕期怕热的原因。

3、 孕前体质燥热

很多孕妇在怀孕以前就很怕热，因此在孕期就会更加怕热。在怀孕以前准妈妈就是属于燥热体质，因此在怀孕后这种燥热感则会更加强烈。

这里需要注意的是，这种体质的妈妈更容易长痘或者引起皮肤问题，比如荨麻疹，甚至会因为皮肤状况变差而随之变丑，妈妈们要时刻注意自己的身体变化并调整好心态。

4、身体素质差

有的孕妇在怀孕后特别容易出汗，特别是在夏天，当普通人只是感觉有些热时，孕妇已经大汗淋漓。这也与孕妇的自身的身体素质有关。孕妇在怀孕后身体的负担变重了，不论是行走坐卧也都不如孕前那么灵活自如。

体内也因为增加了负担而出现了不适应，出汗就是身体出现不适应的反应之一，但我们人体是一部非常精密又神奇的“机器”，它也会随着孕期来时刻调整状态，以此来守护体内的这个新生命。所以妈妈们不必因为爱出汗而焦虑不安。

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孕期怕热怎么做

如果孕期妈妈们很怕热，除了吃冷饮我们也有很多更好的办法，对于孕妇降温这件事儿我们要健康、安全、舒适一把抓！

1、穿宽松衣物

说起孕期穿着，宽松舒适的衣服是首选。宽松的衣服能够留给孕妈们足够的活动空间，这样的穿着一来可以让孕肚时刻都处于放松舒服的状态，二来也便于衣服内的空气流动，让孕妈们更好的散热。

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雪纺面料自带凉爽效果，不论是视觉还是体感都会有一种清凉透气的感觉。这款衣服在孕肚位置设计的很有层次感，看起来很飘逸，很仙，还巧妙的起到了遮肚的效果，这个设计师一定是仙女没错了！

孕妇连衣裙

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2、注意饮食

除了在衣着上下功夫，调节饮食也可以让孕妇降温哦！当然，准妈妈们先不要急着拍手，这里并不是鼓励孕妇多吃冷饮呢！主要还是建议孕妇们平时以清淡饮食为主，像新鲜的水果和蔬菜更是要注意均衡搭配。

像油炸、辛辣、烧烤、羊肉这些容易引起上火的食物孕妇还是避而远之的好。除此之外，孕妇所需的各种营养也是需要及时补充的，体内营养均衡，身体自然就会好喽，身体好各种孕期不适也会随之减轻的。

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3、勤洗澡

因为很多孕妇爱出汗，所以洗澡能让孕妇的身体时刻保持清洁，而且洗过澡之后会感觉很凉爽，是很好的降温办法。

这里需要注意的是，因为洗澡的过程中，会增加孕妇滑倒的风险，因此需要有人在旁守护。而且时间不宜过长，一般控制在20分钟左右即可。平时也可以使用温水来擦拭身体，同样能起到降温的作用。

4、多喝水

出汗会带走孕妇体内的水分，因此多喝水可以防止孕妇体内缺水，让身体时刻处于水分充足的状态。而且喝水也能够有效的调节体温，让孕妇不会感觉过于燥热，这里悄悄的告诉孕妈们，多喝水还可以预防孕期便秘，可见孕期多喝水的好处多多呢。

5、勤通风

孕妇所在的空间内要保持空气清新，特别是怕热躲在空调屋的准妈妈来说，长期开空调会导致室内空气干燥，因此在开空调的同时也不要忘记加湿，放一盆水在室内或者使用加湿器都能有效的调节室内的湿度平衡。

而且要记得每天早晚通风，早上将积累了一夜的二氧化碳放出，同时让新鲜空气流进室内，晚上睡前通风让新鲜空气流进室内以营造良好的睡眠环境。

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降温的注意事项

1、不要贪吃冷饮

这里我们还是要再次嘱咐准妈妈们，虽然冷饮能够让我们迅速降温，但对于体质特殊的孕妈来说，这并不是最好的降温办法。

温度过低的冷饮会刺激孕妇肠胃可能会导致肠胃疾病的发生，比如消化不良、腹痛腹胀、胃痉挛等。大多冷饮都高糖高脂肪，经常食用也容易引起高血脂、脂肪肝等疾病，所以孕妇一定不要贪食冷饮。

2、不要依赖空调

虽说孕妇是可以吹空调的，但过分依赖空调，甚至长期躲在空调房里不出去也是不可以的。空调房需要定期开窗通风让室内空气流通，孕妇也需要定期的走到室外进行简单的运动。

而且如果空调房与室外温度温差很大时，孕妇也很容易感冒。理想的室内外温差是5℃--7℃，并注意不要冷风直吹。

3、避免高温时段出行

孕妇的外出时段也是有讲究的，特别是炎热的夏天，一定要避开高温时段出行，如果不可避免也一定要尽量缩短在户外停留的时间并做好防晒工作，要避免暴晒，预防中暑。

眼看着炎热的夏天又要来临了，相信有了这篇小攻略准妈妈们的夏天会舒服很多，也希望每一个美丽的准妈妈们都能舒心愉快的度过这个专属的孕期生活！