坐完月子就开工，神恢复技能你get了吗

近日，又一位星妈在产后迅速恢复宣布复工，再次引发了网友关于明星辣妈们是“如何做到产后身材苗条”的疑问。

作为一名孕产调理行业的人士，小编深知她们“神恢复”的秘诀，这是一个孕期就必须get到的技能，所以希望更多的备孕或孕期妈妈看到这篇文章（干货总结）！

首先，我们需要意识到一点：星妈们在孕期就已经开始严格控制饮食了，不是盲目的“一人吃两人补”，也不是靠节食，而是不过早不过量的进补，才能做到孕期长胎不长肉！

孕期体重增长控制在正常范围内（约12.5kg）最好，孕期中三个阶段，孕早期和孕晚期是不需要增重太多的，如果孕早期增重过多，肉肉就长在妈妈的身上，如果孕晚期增长过多，宝宝就会太大不好分娩。当孕期的增重正常，产后身材恢复也就自然的轻松和迅速了。

其次，生完孩子后子宫需要腾出空间，让被挤压变形的内脏归位恢复功能，这大概需要2周的时间。借助食疗调理促进子宫收缩恶露排出的同时，也一定要绑腹带，否则后果就是肚皮松弛小腹难遮，因为产后关节和肌肉都处于松弛状态，骨盆带腹带可以给予很好的支持塑形之力。

插一句：明星产后炫腹的照片屡见不鲜，她们之所以这么快就恢复身材，和她们的坚持不懈有很大关系。绑腹带是个很麻烦的动作，想要完美身材的妈妈们扪心自问是否有明星辣妈们的那般毅力？

最后，还是要再回到产后饮食上来，因为有太多的妈妈有个误区，那就是多吃多补才会有奶水，结果长了一身肉肉奶水却还是不够吃。

每天的餐点分量也需要合理分配，早上吸收好就按正餐来吃，保证营养，晚上肠胃功能降低就少吃。

总结：合理安排孕期和月子的饮食，适当运动加之坚持绑腹带，这就是秘诀！

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燕窝是深受妈妈喜欢的滋补佳品，养颜美容低脂肪，孕期吃不长肉肉，丰富的活性物质还能提高孕妈和胎宝宝的免疫力。

2， 收缩子宫 产后恶露——生化汤

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古代妇女生完孩子后都会喝生化汤，“生新血化淤血”，协助子宫收缩将恶露排出有助于产后恢复子宫清洁，避免留下妇科疾病。子宫收缩良好也为内脏的归位提供条件。

3，告别产后大PP和小肚子——骨盆带和腹带

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产后关节和肌肉松弛，建议借助骨盆带和腹带来塑身，效果明显但需要坚持和毅力哦。

4，月子阶段性饮食——月子餐材料包

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分娩之后气血空虚，脾胃功能尚未恢复，进补无益反而有害，所以必须按部就班，循序渐进的调理，第一周宜清淡好消化，第二周养腰固肾，第三周以后再滋补母乳。