要想远离便秘烦恼，试试这几点通便小妙招

虽说便秘不能算是病状，但其危害却不小。当人体经过代谢产生的废弃物不能及时排出体外，会导致毒素累积，时间一长很容易出现长痘、乏力的情况，严重的还会出现烦躁和易怒，那么在生活中有哪些方法可以清理肠道垃圾，缓解便秘的现象呢？快点跟着味蕾君一起来看看吧！

一、多喝水

早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水。

二、生活有规律

养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。

三、按摩腹部

晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。

除了这三点小妙招之外，便秘与我们日常生活中饮食习惯也是密切相关的。好的饮食习惯能帮助我们更好的清理肠胃，让你远离便秘的烦恼。

对于便秘，比较好的帮助方式就是促进肠胃的蠕动，在生活中可以多补充一些益生菌，改善与便秘相关的症状。而酸奶中就含有丰富的益生菌，可以很好的改善便秘的情况。

【酸奶】

伊利 安慕希高端畅饮橙+凤梨味230g*10瓶 酸奶果肉型

甄选优质牧场奶源为原料，还特别添加了希腊雅典农业大学分离的菌种发酵而成，所以这款酸奶里的蛋白质含量会比风味酸奶国家最低标准多35% ，营养价值更高。搭配进口阳光橙果肉和清甜凤梨果汁，加倍美味和双重营养带给你舌尖别样的感受，酸奶入口的质地格外香醇。而且便携瓶装碰撞潮流设计，让你开启时尚美味畅享新体验。每日一瓶远离便秘烦恼。

伊利 安慕希原味酸奶 205g*24盒 常温发酵乳营养酸奶

安慕希的酸奶有着自己独特的舌尖风味，这款经典的原味酸奶口感浓稠，入口的时候满满的都是酸奶的醇厚，格外的细腻，吃完之后口腔会留着一股淡淡的奶香味，让人忍不住想要吧唧一下嘴，去回味一下酸奶的口感。每天一瓶酸奶更好呵护你的肠胃。

除了补充优质的益生菌之外，缓解便秘的话还可以补充一些高膳食纤维，因为它能促进人体中不被吸收的糖分，此外膳食纤维还可以软化粪便，加速肠胃的蠕动从而缓解便秘的情况。

【高膳食纤维食物】

东北有机黄小米2500g（5斤）吃的糯小黄米粥朝阳杂粮食用新米包邮

小米中含有丰富的维生素，可以缓解便秘的情况。而这款源自东北的有机黄小米，经过人工反复筛选之后，色泽金黄的小米看上去十分的诱人，颗粒饱满无坏果。用来熬小米粥，口感十分的浓稠，而且还能熬出油脂来。吃在嘴里有一股浓浓的米香味，营养与美味并存的营养早餐。

桂格即食燕麦片谷物冲饮奇亚籽混合燕麦420g*2袋代餐早餐营养麦片

燕麦被称之为是世界上健康的食物之一，而且燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪，被称为“天然肠道刷洗工”。桂格家的这款奇亚籽混合免煮燕麦片，所有的食材都是100%的进口的，多种谷物的搭配富含多种营养成分。而免煮的工艺，食用起来更方便，直接用开水冲泡即可，冲泡之后的奇亚籽会变得很膨胀，入口软糯、香甜。