春季灭膘行动，这些燃脂训练比跑步更管用

“三月不减肥，夏天徒伤悲”，当厚衣服换成短袖T恤，过年积累下来的脂肪也就无处可藏了。为了不让夏天出现这种尴尬的情况，不再听见亲戚朋友“你怎么胖了这么多！”的灵魂拷问，马上管住嘴迈开腿，跟你身上的脂肪说再见，显然是最好的做法！

一旦说起减脂，大家一定首先想起常规的有氧运动。的确，大量的有氧运动以及干净的饮食习惯能够让我们的体脂率下降，但是仔细考虑起来，跑步、游泳之类的有氧运动是不是有些枯燥沉闷呢？

在本文里，你将会看到四种高效、有趣且用时更短的减脂训练方法以及适合这些训练方法的运动鞋推荐！

HIIT高频训练

HIIT意为“高强度间歇运动”，这种训练方法比起常规有氧运动能够更快速地消耗身体内的糖原，从而加快脂肪消耗的效率。但是对于体能较差的读者朋友而言，可以适当减低频率，增加休息时间，循序渐进。

361缓震运动鞋

361缓震运动鞋采用了流线型的风格设计，鞋款的外观充满速度感与灵动感。在中底内使用的邦弹科技，选择了低硬度高弹性发泡材料打造，比起普通的中底材料更具缓震快速回弹的性能，穿着脚感舒适柔软，网布材料减轻鞋身重量，令你在运动当中不会受到重量的拖累。

361度网面减震轻便休闲跑步鞋

TABATA暴汗运动

TABATA暴汗运动是日本东京体训大学教授提出的一种训练方式，它的训练目标是在运动时尽量调动更多肌肉参与，提升身体的运动能力以及心肺功能。TABATA暴汗运动所需的时间非常短，但是却能够带来比常规有氧运动更强的燃脂效果，非常适合现代都市人的生活节奏。

361气垫运动鞋

361气垫运动鞋运用了气悬浮科技作为中底缓震技术，应用在TABATA训练当中能够提供相当出色的缓震性能，通过中底多个连同的气囊，提升空气流动效率，带来缓冲减震的效果。袜套设计确保了包裹性能，令它不会在剧烈的运动当中产生脱落的风险，避免了运动受伤情况的发生。

361度透气休闲气垫跑步鞋

CROSSFIT综合训练

Crossfit综合训练诞生于美国，它利用不同训练动作的交叉互补，来提升脂肪的燃烧效率，同时还可提升我们的肌肉质量与身体关节灵活度，对于核心力量的提升也有着积极的作用，如果你希望在减脂完毕后投入到增肌锻炼中，那么Crossfit就是一个很好的训练方式。

阿迪运动训练鞋

阿迪运动训练鞋经历全新升级，外观更加凌厉。除了外观的改动以外，阿迪运动训练鞋的性能也是可圈可点，鞋面的轻量化材料除了减轻鞋身重量外，还具有增强透气性能的作用。中底配备了阿迪旗下的bounce缓震材料，缓震性能出色，同时韧劲十足的材料也确保了场地感与稳定性，适合Crossfit运动当中穿着。

阿迪达斯小椰子缓震低帮跑步鞋

Burpee波比跳

Burpee波比跳是一种非常简单粗暴的运动，虽然说简单，但是要认真做好每一个动作也是相当有难度的，波比跳结合深蹲、俯卧撑以及跳跃动作于一体，在短时间内它能把你的心率提升到极高的水平，带来极佳的燃脂效果！因此在进行波比跳训练的时候，更加建议分多组数完成，以免身体负荷过大。

UA综合训练鞋

UA综合训练鞋是巨石强森与UA合作的鞋款，巨石强森拥有令人艳羡的肌肉线条，对于这款综合训练鞋的性能要求绝对不会马虎。UA综合训练鞋以针织鞋面为主体，配合袜套结构增强包裹性能，皮革材料的加入带来了足够的支撑补强，Micro G材料在中底发挥着出色的缓震性能，令它更加适应波比跳训练使用。

安德玛UAProject Rock 1强森巨石牛头健身训练鞋