科学补钙有技巧，根据年龄段挑很重要

不管是青少年还是怀孕的宝妈，或者是中老年人，我们都会听到一句这样的话，多补补钙。如果人体缺少钙元素很容易患上骨质疏松的情况。可是不同的人群，因为年龄和生长，对钙的需求量也会完全不相同，那么在生活中应该怎么科学补钙呢？

一、青少年补钙

对于很多青少年来说，如果缺钙很容易出现腿软或者容易疲劳的情况。而青少年是整个人生阶段对钙量需求最多的时候，每天需要大概1000mg的钙质，除了奶制品和贝类食物之外，还可以通过钙片来补充。

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很多人在补钙的时候一味的追求钙元素的含量，其实这种看法相对会比较片面，而科学的比例应该是钙磷比例2：1，而且采用温和的鲜牛乳提取乳矿物盐，就算是肠胃娇嫩的小朋友也能轻松驾驭，丝毫不用担心会伤害肠胃。而且这款钙片改用的是可爱的卡通的造型，给人一种超萌的感觉。

二、中老年人补钙

如果说青少年是对钙元素需求比较高的一个时期，那么中老年人就是缺钙的时间段。因为人的骨量在35岁就达到了高峰值，随着年龄的增长，人体的机能开始减退，从而让人体出现负钙平衡。而中老年人每天钙的摄入量应该在1000-1200mg/天。而日常的食物摄取一般是在40-600mg。所以对于中老年人来说补充钙元素是不可缺少的。

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和市面上绝大部分的补钙产品不同的地方在于，汤成倍健的这款碳酸钙维生素D它能补充钙和维生素D，每一片钙片中含钙量达到了512mg，相当于食用了8.5公斤的牛肉。不添加任何甜味素的钙片，只有钙片本身的味道。所以温水服用更好。

三、孕妇补钙

除了青少年和中老年人之外，孕妇群体也是需要补钙的一类人。因为如果孕期的时候不能及时补钙，很容易让宝宝缺钙，而且准妈妈很容易出现腿抽经的情况。所以在孕期合理补钙很关键。并且怀孕期间不同阶段补钙含量也不同，如果说初期的补钙量是800mg，那么到中期的时候对钙量的摄入就是1000mg，而孕晚期的话对钙元素的摄入量就是1200mg。

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对于准妈妈来说，低脂高钙才是正确打开方式，它能让孕妈更好的管控自己的体重，奶粉中的钙含量提升了42%，可以更有效的支持孕妈和宝宝的骨骼健康，此外它还添加了藻类DHA和胆碱，有助于宝宝的脑部发展。

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对于孕妈来说除了通过高钙奶粉来补充人体所需要的钙元素之外，其实还可以在日常通过一些美食来补充，精选新鲜的海虾低温烘烤而成的脆虾，它很好的锁住了虾中的营养成分，而且虾干外壳都非常的轻薄，肉质鲜韧，丝毫不会出现肉质松散的情况。用来做日常的零食一个不错的选择。虾干中富含丰富的钙、锌和蛋白质等营养成分。