产后头发干枯易脱落，学会4招轻松缓解

分娩结束后，宝妈身体内的激素会发生一定的变化，而且带宝宝的时候还需要承受很大的压力。这种情况下宝妈的发质就会受到影响，容易出现发质受损或者严重脱发等现象。

当头发出现干枯毛躁或者严重脱落等现象时，很多宝妈都会想出各种各样的方法去缓解。但是如果方法用不对，只会让这些问题变得更加严重，因此宝妈想要解决头发干枯、脱落等问题，就一定要找出合适的方法。

1、补充营养养润头皮

就像面部保养不能只用洗面奶一样，头皮和发根的保养也不能仅依靠洗发水，还需要适当的补充一些营养。这样才能够更好的稳固发根，避免头发干枯、脱落现象频繁发生。

1.1补充植物精华

宝妈的头发干枯、毛躁、容易脱落，主要还是因为营养不够，导致头发生长的时候受到了限制。而很多植物里面含有的物质，能够促进毛囊间干细胞生长繁殖，从而促进毛发的生长。

宝妈们平时可以多吃一些能够养润头皮、调理头皮活力的食物，也可以准备一些用植物萃取的育发精华素，每天适当的涂抹在头皮上，这样不仅能达到强韧发丝、养润头皮的目的，也能够更好地防止脱发症状的出现。

1.2补充维生素E

维生素E可以促进血液循环和毛发代谢，还能够保证毛囊有充分的营养供应，促进头发再生。如果宝妈体内的维生素E含量不足，头发就会逐渐变得干燥、容易脱落，所以适当的补充维生素E是必不可少的。

具体做法：宝妈在日常生活当中要多吃芝麻、花椰菜等富含维生素E的食物，也可以给自己准备一些天然维生素E胶囊。从而确保身体内的维生素E含量处于充足状态，促进血液循环以及毛发代谢。

1.3补充蛋白质

头发的主要成分就是胶原蛋白，如果平时摄入的蛋白质量较少，那么体内的蛋白质就无法满足自身的需求，氨基酸的合成也会受到限制。时间长了，宝妈的毛发生长就会受到不良影响。

具体做法：宝妈平时可以多食用鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较高的食物，或者给自己准备一些燕窝之类的补品。从而让自己的身体能够摄取到更多的蛋白质，保证头发可以获取到营养，减少脱发现象。

植物营养精华素

维生素E软胶囊

2、正确洗发强韧发质

洗头发在人们生活当中是很正常的一件事，但如果洗头发的频率或者洗发的时间等没有把控好，是很可能导致发质受到损伤的，而且还有可能给宝妈的身体健康造成不利影响。

2.1控制洗发频率

生完宝宝之后，宝妈体内皮脂腺和汗腺的分泌功能会增强，变得容易出汗，头皮上的油性分泌物增多。如果不及时清洗，不仅会导致头部散发出异味，还有可能滋生出大量的细菌，造成头部出现各种炎症。

具体做法：天气较冷的时候，中性或者油性头发的宝妈最好每周洗1-2次头发；而干性头发的宝妈每周洗一次头发即可。不过宝妈们需要注意把控好洗发的时长，以免长时间低头导致血液流通受阻，出现头晕、恶心等症状。

2.2选对洗发时间

宝妈洗头发的时候，头皮上的毛孔因为接触热水，会处于打开状态，如果宝妈经常在早上起床后或者晚上睡觉前洗头，是很容易受到冷空气侵袭的。这不仅会增加宝妈患头痛或其他疾病的几率，还容易导致她免疫力降低。

具体做法：宝妈可以尽量把洗头发的时间，选在中午或者下午3点左右，因为这两个时间段的温度比较高，宝妈洗完头发之后不容易着凉生病。除此之外，宝妈还需要记住，洗完头发之后要及时擦干，不要顶着湿头发出门。

2.3调节洗发水温

有的宝妈洗头发的时候害怕着凉，会把水温调的特别高，这种做法是很容易刺激到头皮。而如果水温过低的话，无法将头发中的油脂和灰尘完全溶解，洗头发的时候就达不到较好的清洁效果。

具体做法：宝妈在洗头发时尽量把水温控制在40℃左右，这样可以减少头皮受到的刺激。此外，宝妈还要适当的使用一些比较温和的洗发水和护发素，从而更好地防止脱发症状的出现。

垂坠质感洗发露

减少掉发护发素

3、适当按摩缓解掉发

一般来说，脱发主要是由头皮上的油脂增多，毛孔增大造成的，而按摩可以帮助宝妈放松头皮上的神经，减少油脂的分泌。所以，适当的按摩不仅可以驱逐疲惫感，还能够帮助宝妈缓解脱发问题。

3.1五指抓握法

五指抓握法是较为常见的一种按摩方法，宝妈适当的对头皮进行抓握可以促进头皮的血液循环，让头部的神经得到放松。此外，在按摩的过程中头皮的油脂分泌也会降低，从而减少因毛孔增大而造成的脱发现象。

具体做法：宝妈可以躺在床上，然后手指弯曲并拢，在头皮上做抓握动作，然后将手指自然合起来，并不断重复。或者是准备一个带有魔力爪的电动按摩器，从而更好的对头皮进行按摩，让脱发现象得到缓解。

3.2指腹轻按法

当头部的穴位受到适当的按压之后，不仅脑部的神经会得到放松，血液循环也会加速。这个时候宝妈身体内营养供给的速度就会加快，让头发可以获取到足够的养分，从而缓解头发干枯、脱落等现象。

具体做法：宝妈先将手指自然放松并散开，然后用双手托住头部两侧，用五指的指腹轻轻揉按头皮。或者准备一个可以揉捏穴位的按摩器，从而帮助自己更好的按摩头皮。

抓手头皮按摩器

电动揉捏按摩器

4、正确梳理促进生长

出现脱发现象时，毛囊可能已经受到了损伤，这时候宝妈需要做的就是通过促进头皮的血液循环来恢复毛囊的健康。而梳头时对头皮进行温和的刺激，就能够改善头皮的血液循环，从而达到健发防脱的目的。

4.1激光梳理

激光可以刺激头皮，促进血液的循环，增加皮下组织的ATP活动。而ATP是细胞之间传递能量的主要物质，低功率的激光梳，对毛囊有明显的激活作用，还能够促进头皮的新陈代谢。

具体做法：激光梳的使用方法非常的简单，只需按下梳柄上的按钮，便会发出红色的激光射线，对头皮有很好的护理作用，每次使用十五分钟即可，每周使用3-4次，使用之前可以先在手臂上照射两分钟，观察有无过敏反应。

4.2木质梳理

使用木质梳子梳理头发，可以很好的保护头皮，减少静电的发生，从而有效的避免电流给毛囊带来的刺激。此外，当木梳和头部经络接触时，还能够起到刺激穴位的作用，从而增强头皮的活性，促进毛发的代谢。

具体做法：宝妈用木梳子梳理头发时，要注意方向从前额到后颈，力度由轻到重，速度由慢到快，每天早上坚持10分钟左右，能够给头皮温和的按摩刺激，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，促进毛发的生长。

4.3气囊梳理

有的宝妈在梳理头发的时候，用的力气比较大，这种情况下头发就容易因为拉扯而出现脱落现象。针对这种情况，宝妈可以准备一把能缓解压力的气囊梳子，这样不仅可以将打结的头发梳理好，还能够减少头皮受到的伤害。

具体做法：宝妈在梳头发的时候，尽量选择梳齿间距比较大的梳子，这样可以降低单位面积头皮受到的压力，减少头发打结现象的发生。此外，在梳理的时候，还可以轻轻地按压头皮，从而触及血液循环，改善脱发程度。

产后宝妈因为体内激素的变化，头发很容易出现干枯、脱落等现象。如果宝妈想要让这种现象得到缓解，除了要做好上面的这几件事之外，还需要保持良好的心情，建立起健康的作息习惯哦！