中年养生要做好，更能散发女性魅力

虽然女性到中年后，事业有成，美丽依然，但上有双亲要赡养，下有孩子要抚养。再加上此时机体已经进入生理衰退期，或者隐藏着某种疾病了。

如果还像以前二十岁年轻人时候那样什么都不注意，随着性子来，不仅会使得身体的免疫能力大大下降，还会给各种伺机而动的疾病机会让它们入侵。到时候被病痛缠身，即便悔不当初，也来不及了哦。

因此，中年女性要注意养生，这样才能有助于维护身心健康和体力，才更能散发女性的魅力。

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保持体形，窈窕身材

对于中年女性而言，身体各项机能下降，同时也意味着身体排毒能力的减弱，也因此许多毒素废物都很容易在体内积累，引起肥胖，导致身材走形。而对于女性来说，这就是非常痛苦的事情了，所以平时更要注意清体排毒啦。

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注重食疗，补益肾精

中医认为，肾藏精、主骨。肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾经，使身体处于旺盛的状态。如燕窝、银耳、山药等，可根据自己的身体状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容养颜。

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充足睡眠，适当美容

睡眠充足可以缓解疲劳，产生活力，还可以增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可以让中年女性青春焕发。

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调节饮食，防骨疏松

随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背、腰腿酸痛、四肢无力等症状。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙以及维生素D丰富的食物，比如鱼油等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

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除此之外，生活节奏的加快，使得中年女性难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切的联系。因此可以多听听音乐、写写书法等，从而调节身心，抚慰心灵，