冻龄女神三步养成，让青春无惧时光

所谓的抗衰老，可不只是在脸颊上涂点护肤品那么简单，肌肤氧化、内部胶原蛋白以及外界紫外线刺激等都会加速肌肤的老化，让岁月痕迹爬上脸庞。不过不用慌，做好以下三个方面，冻龄逆龄将不再是梦！

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内调抗氧化

“抗氧化”在护肤界可是一个非常热门的概念，但对于许多人来说，依旧对这一概念懵懵懂懂，也搞不懂抗氧化和抗衰老的联系！其实，抗氧化是抵抗衰老的重要手段，具体还请往下看！

（1）抗氧化的意义

在了解抗氧化概念前，首先应对自由基有所了解。所谓的自由基，其实是带有不配对电子的原子、分子或离子，会抢夺其他物质的电子，这种强盗行为就叫做氧化反应，例如我们平常见到的苹果变色就是最常见的氧化反应。

自由基也在人体中大量存在，它是人体新陈代谢的产物，只要是人体还在呼吸，就会不断生产出自由基，而紫外线、不规律的生活方式等均会加速体内自由基的生成。

这些生成的自由基具有极不稳定的化学性质，会在人体内到处攻击健康细胞，给以人体极大破坏，也是皮肤衰老、产生色斑、变黑的重要原因。而对抗自由基的这一过程，就被叫做抗氧化。

抗氧化真正对抗的敌人是自由基，通过补充抗氧化剂、保持良好生活方式、规律运动等方式，均能增加人体的抗氧化能力，达到通过抵御和清除自由基来延缓衰老的目的。

（2）补充抗氧化剂

在抗氧化大业中，最直接有效的方式是补充抗氧化剂，通过直接补充抗氧化剂或多吃带有抗氧化成分的食物，均可中和或抑制自由基反应，从而减少自由基对于肌肤的危害。常见的抗氧化物，就可分为以下几类：

△ 非酶维生素类

维生素C、维生素E是有名的抗氧化成分，其中维E可降低自由基的攻击性，而维C可通过自身的高氧化性提前与自由基氧化，从而避免自由基对于其他人体细胞的破坏，达到抗氧化的效果。

△ 植物多酚类

植物多酚类成分包括花青素、白藜芦醇、姜黄素、熊果苷等，这些成分对于活性氧等自由基有着极强大捕捉能力，再加上其较强的紫外吸收特性，使得植物多酚已成为抗老化剂及防晒剂的有效成分。

△ 酶类

超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）、辅酶Q10等均是人体体内本身就有的、能够分解和清除自由基的酶类物质，其中SOD等功能强大，可直接消灭自由基；而辅酶Q10则可助力“食物“充分燃烧，减少自由基产生。

通过补充含有以上成分的食物或保健品，如含有维C成分的香橙等水果，或适当服用含有花青素成分的葡萄籽类保健品，均可达到抗氧化的效果，从内而外抵抗自由基，延缓身体老化。

抗氧化葡萄籽片

花青素抗氧精华液

（3）运动抗氧化

前面提到酶类物质是有效的抗氧化剂，而持之以恒的、规律的有氧运动则可大幅迪调动人体内这类抗氧化酶的积极性，达到抗衰老的作用。

日常生活中，可尝试每日就那些2小时最有的有氧运动，例如通游泳、瑜伽、跑步等，均可通过运动消耗掉身体内多余能量，在减少自由基生产的同时更清除过多的自由基，避免自由基对于人体细胞的破坏。

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外部抗衰老

说起抗衰老，大部分妹子还是会选择在护肤品上多多进行投资，但用了很多去皱紧致型护肤品，肌肤状态却还是不理想，这到底是为什么呢？其实肌肤抗衰老并不只是抗皱一点，还需从基础清洁、补水等多方面入手进行调理。

（1）清洁是基础

许多人不会把脸部清洁与肌肤抗衰老相提并论，但实际上，脸部清洁是抗衰老的基础。平日里面部残余的彩妆或附着的灰尘污渍，均可能影响肌肤的自由呼吸，让肌肤变得敏感脆弱，从而加速肌肤老化，让肌肤提前衰老。

外部抗衰老的第一步，应从清洁开始。不管是化了妆容出门，还是只涂了防晒霜，均需在洁面前进行卸妆流程，卸妆时要注意避免大力摩擦肌肤，造成肌肤损伤或起皱。

卸妆后还用洗面奶进行基础清洁，此时洗面奶不宜选用清洁力过强的款式，用稍微温和的氨基酸表活洗面奶进行清洗，更能帮助留住肌肤表面水分，防止出现肌肤紧绷干燥状况，影响后续护肤。

（2）补水是关键

每个人的肌肤表面都有一层叫做角质层的物质，它既是肌肤的防护屏障，也是肌肤的水分调节屏障。当角质层含水量充足时，肌肤饱满而弹力十足，而当角质层缺水时，肌肤看上去干燥无光泽，也更容易出现细纹、皱纹等现象。

为了防止肌肤因缺水而滋生细纹，需注意在平日注意肌肤的补水锁水。基础的补水可通过化妆水拍脸、面膜敷脸等方式来进行，通过玻尿酸、甘油等保湿剂成分给肌肤注入水分，保持肌肤水润状态。

健康的角质层细胞如砖墙的一样紧密排列，在基础补水之外，还可利用含有神经酰胺等成分的护肤品进行涂抹，从而增加细胞间的黏着力，帮助恢复角质层的锁水能力。做好这些，抗衰老过程也能事半功倍。

（3）营养需补充

不过肌肤的调理可不止以上那么简单，肌肤衰老的另一大因素是肌肤内胶原蛋白的流失，随着年龄的增长，肌肤内弹性纤维细胞对于肌肤的支撑力日益下降，此时需进行必要的营养补充恢复肌肤弹力。

骨胶原、蛋白聚糖精华、胜肽、胎盘素等成分均是有名的抗衰老成分，例如，胜肽就可促进胶原蛋白、弹力纤维增生，从而增加肌肤厚度、减少细纹滋生。

日常护肤时，在眼周、嘴角等最容易滋生皱纹的位置，用含有此类成分的精华液配合正确的按摩手法进行提拉按摩，也可达到紧致肌肤，消除已有细纹，预防皱纹滋生的效果，帮助肌肤恢复年轻状态。

补水紧致爽肤水

活性抗衰老精华液

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预防光老化

出门要防晒这一道理很多人都懂，不过在大多数人心中，防晒只是为了防止皮肤被晒黑的一种方式，和抗衰老貌似八竿子打不着一处。但实际上，防晒可是抗衰老的重要方式之一！

（1）防晒的重要性

紫外线是护肤的最大敌人，紫外线的照射不仅会地易导致黑色素在肌肤表面沉着，让肌肤变黑、暗沉，其中的UVA更是能穿透到真皮层，造成细胞DNA、胶原损伤，加速皮肤的老化。

可以说肌肤老化、松弛、肌肤的水分及胶原蛋白流失都与紫外线有着直接的联系，即使日常护肤或抗氧化工作做的多好，如果防晒措施不到位，很可能就会让抗衰老事业一“晒”回到解放前。

（2）软硬防晒相结合

防晒的方式有很多，日常防晒时更建议采用软硬相结合的方式预防光老化。硬防晒是指通过帽子、伞、衣服等对肌肤进行硬防护，从而阻隔紫外线，减少紫外线对于肌肤的伤害，适用于太阳光格外强烈的日子。

而软防晒则是指通过防晒霜、防晒喷雾等防晒护肤品的涂抹来进行防晒。防晒霜有物理防晒和化学防晒两种，可通过折射紫外线或吸收紫外线的方式达到防晒效果。

平常出门前，最好先提前30分钟涂上防晒霜，一般而言，SPF50左右的防晒霜适宜在强烈太阳光天气使用，而SPF稍低的（如SPF20+等）则可用于阴天或秋冬季节的防晒，不仅能抵御紫外线伤害，也可避免加重肌肤负担。

高SPF防晒霜

中等SPF防晒霜

想要冰冻年龄、做永远的冻龄女神，不能只做其中一步，综合做好以上方面，才能真正有效果哦！