久坐下身肥胖，4式瑜伽有效改善

开始练习前，记得先准备好基本的瑜伽装备噢，接下来就一起进入瑜伽瘦身之旅吧~

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桥式变式

步骤：

1.仰卧开始，双腿屈膝脚踩地，双手伸直放在两侧。

2.双脚用力，抬起身体，收紧臀部防止下沉。

3.右腿伸直向上抬起，保持30秒。

淘宝心选 瑜伽垫

这款瑜伽垫采用双面防滑设计，给予瑜伽修炼双重保护。采用TPE材质以及发泡技术，使瑜伽垫具有良好的回弹力，能够起到高效的缓冲作用。

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女神式

步骤：

1.双腿分开站立，屈膝身体慢慢向下沉，大腿与臀部平行地面。

2.双手向上抬起，在头顶相交，身体保持直立。

3.慢慢抬起后跟，坚持30秒。

暴走的萝莉 瑜伽裤

这款瑜伽裤的走线和设计都很用心，臀部的线条设计有效勾勒臀型，让臀部显得更立体。在小腿处有拼纱设计，不仅有透气的作用，也增添性感气息。

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战士一式

步骤：

1.站立开始，右脚向前迈一步作弓步，左腿向后伸展。

2.身体保持直立，双手上举，目视前方。

3.后腿脚跟抬起，前腿大腿平行地面，坚持30秒。

annerun 瑜伽裤

这款瑜伽裤是高腰的设计，不仅有美化腰线的作用，同时还能使整个下半身的线条更修长好看。平整的走线带来舒适的穿着体验，T字型的臀部走线巧妙勾勒出小翘臀。

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舞蹈式

步骤：

1.站姿开始，身体直立，目视前方。

2.右腿弯曲向上抬，右手向后抓住右脚，左手向前伸展。

3.左腿保持伸直，坚持30秒。

TITIKA 瑜伽球

舞蹈式需要具有良好的平衡能力，刚开始可以通过瑜伽球来锻炼平衡感。这款瑜伽球采用PVC材质，不仅环保而且很耐用，不容易撕裂和爆裂，使用更安心。