想要Get细直长腿，先看看这4点

不论是脂肪腿、肌肉腿还是水肿腿都可以选择瑜伽瘦腿。练瑜伽不用担心腿会变粗的问题，因为瑜伽本身就是一项拉伸运动，下面就是瘦腿的瑜伽4式，一起练起吧。

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单腿鸽子式

步骤：

1.坐姿开始，左腿在体前折叠小腿内收。

2.右腿向后伸展，脚背贴地。

3.上半身保持直立，目视前方，保持30秒。

李宁 瑜伽垫

这款瑜伽垫的厚度是10mm，正好合适。加长加宽的设计给予更大的活动面积，练瑜伽不会束手束脚，也给予初学者更好的保护，触感柔软且具有良好缓冲能力。

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虎式变式

步骤：

1.跪立开始，大腿平行地面，上身仰起目视前方。

2.左腿向上抬，右手向后抓住脚尖。

3.左手伸直撑地，保持30秒。

凡圣瑜伽 拉伸带

新手可能会面临抓不到后腿的问题，可以使用拉伸带来辅助练习。这款拉伸带是不具备弹性的，所以很适合帮助拉伸筋骨，帮助动作更标准。

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体前屈式

步骤：

1.站立开始，双腿伸直并拢。

2.身体向下折叠贴近腿部，双手抱住脚踝。

3.头部尽量压向膝盖，保持30秒。

熙亚 瑜伽柱

在练习前屈式之前，先用瑜伽柱来放松一下腿部肌肉，因为如果过于紧绷，就很难将这个体式做好。这款瑜伽柱采用膨胀浮点设计，圆润的浮点能够减少按摩时带来的疼痛。

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战士一式

步骤：

1.站立开始，右腿向前迈一步，大腿平行地面。

2.左腿向后伸展，身体保持直立。

3.双手伸直上举，目视上方，保持30秒。

健身女孩 瑜伽裤

上述体式需要腿部大幅度张开，需要穿着高弹力的瑜伽裤才方便拉伸。这款瑜伽裤是踩脚的设计，让运动中裤子更稳定不容易滑动，也能起到视觉上拉长腿部的效果。