宝宝究竟可不可以吃零食？什么样的才能吃

6个月以后，宝宝的胃不能储存足够的食物以保持他在两餐之间不饥饿。许多孩子需要在上午和下午的两餐之间增加一些小零食，这样既不会干扰午餐或晚餐，有能满足宝宝的能量需求。

零食应该是一些营养均衡而健康的食物，但是各式的零食五花八门，质量参差不齐，妈妈们从中很难分辨出“营养健康”的零食。今天就来讲讲怎么给宝宝挑选零食！

一、均衡，不完全拒绝

有些食物很美味，往往重油重盐，吃多了对身体有害，但是完全不吃的人生还有什么乐趣！对宝宝来说也是这样。如果家长长期对食物的控制和剥夺，会使孩子对食物不感兴趣，变得超级厌食挑食，饭菜从来是不喂不吃，所以如果孩子喜欢吃零食，可以适当地满足他，充分的保护食物之于他的美好感受。我们要做的是整体的营养均衡。

二、零食选择标准

要知道健康零食必须是成分天然，低能量低脂肪，添加剂少，添加的糖和盐尽量少，最重要还是能够提供宝宝日常需要营养素的食品。所以学会挑选健康的宝宝零食，非常重要。

1、要学会读懂食品的营养成分表和食品配料表，排名越靠前的配料含量越多，排在前几位的最好是天然原材料，如牛奶、鸡蛋、水果等，而不是白砂糖或添加剂等。

英氏点赞婴儿饼干4盒 磨牙饼干米饼 宝宝零食 婴幼儿宝宝辅食

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英氏的这款宝宝饼干一共有四种口味，精选优质小麦为原料，不添加香精、色素和防腐剂，符合国家婴幼儿标准，每100G点赞饼干中钙含量高达400MG，满足宝宝对钙质的需求。可爱小巧的点赞造型，鼓励点赞的教育，吸引宝宝的同时还能方便宝贝自己抓握。

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英氏的磨牙米饼拥有三种口味，可以满足不同宝宝的喜好，小巧可爱的椭圆长条形便于宝宝抓握，米饼精选泰国茉莉香米，非油炸工艺，宝宝吃起来更放心，将蔬菜融入里面，营养又美味。

2、尽量少的添加剂：尽管正规的商品添加剂安全性都是我们国家或者别的国家认可的，但是添加剂比较复杂，很多比如人工香精可能会破坏宝宝敏感的味觉，有些防腐剂可能会引起宝宝过敏等等，宝宝月龄越小就应该避开这些不必要的添加。

3、有些人说零食的成分表越复杂说明食品添加剂越多越不健康是不正确的，很多婴儿食品只是为了强化某些营养素（比如钙，铁及各种维生素）而显得成分表很长，奶粉中添加的也是这些成分，是不需要担心的。

英氏小小馒头3罐 儿童宝宝饼干零食 磨牙饼干米饼 送婴儿辅食

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以优质马铃薯和脱脂乳粉为原料，在严格的加工条件下生产出来，而且用蛋液替代水和膨松剂，营养价值更高，不添加香精，色素，防腐剂，嚼起来入口即化，还有浓浓的奶香味，让宝宝吃进去的是健康，吸收的是营养。

需要避免的添加剂成分是反式脂肪，咖啡因，人工香精，人工色素，明胶，各种化学防腐剂等等。所以配料表长不能说明添加剂多，一般情况下，配料表越短越好，而有的时候，我们还要看其成分，比如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。

一般零食里面的添加剂都有以下这几种：

① 带有“糖”、“蜜”、“甜”字眼的，基本都是甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠。

② 带有颜色字眼的，往往都是色素，比如日落黄、胭脂红、亮蓝。

③ 带有苯甲酸、山梨酸字眼的，都是防腐剂。

④ 带有“胶”这个字的，大多数都是增稠剂，比如卡拉胶、黄原胶。

⑤ 包装上的“无蔗糖”并不是无糖，蔗糖仅仅是糖的一种。

⑥ 包装上的钠含量越低越好。对于孩子来说，食品中的钠含量要低于100mg/100g，如果超过600mg/100g说明盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。

4、少糖、少盐：除了保护孩子的味觉之外，高糖和高盐的饮食习惯对健康很不好，所以要从小就培养宝宝少糖，少盐的“口味”。

5、有一定的营养

零食最好能具备一些营养成分，比如奶酪酸奶是较好的钙源，全麦面包或者饼干可以补充纤维素。大米做的泡芙或饼干可以让宝宝练习抓握或者磨牙。

贝兜磨牙棒饼干猴菇炭烧棒手指饼干两罐装160g*2零食宝宝辅食

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精选优质的小麦，特别添加猴头菇粉，营养丰富，健康美味，特有的长条形状方便宝贝自己抓握，饼干口味香甜纯正，入口即化，不黏牙，宝宝吃得更健康。

果溶宝 益生菌酸奶溶豆高钙溶豆豆宝宝辅食零食溶溶豆实发6盒

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果溶宝酸奶小小溶豆，以纯正酸奶为主要原料，精选草莓、黄桃、蓝莓、苹果、香蕉等多种新鲜水果，配入进口益生菌，采用FD技术真空冻干精制而成，入口即溶，奶香浓郁，安全营养。

三、怎样控制宝宝零食量

可以在家中准备一些健康零食，定时提供给孩子，从而让孩子能够具备分辨并抵制垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也应以身作则，自己不吃垃圾食品”。

1、限量，现在很多的孩子都是零食不离手，导致吃饭的时候也没有很大的胃口，但是很多家长觉得只要孩子吃饱了就行了，其实这是一个不正确的做法，这样的做法不仅影响了孩子吃正餐，还会让孩子形成以零食为正餐的行为。

孩子每天都要吃零食说明他已经把吃零食当做一个习惯 这样做会导致孩子的内分泌失调，没有胃口吃主食，营养跟不上身体成长的节奏，导致营养流失。

2、限时，饭前、睡前 1 小时不吃零食，即使再易于消化的零食，宝宝也需要时间消化。因此饭前 1 小时以内，除非宝宝过度饥饿可以少量给予零食，否则不要给予零食。零食最好安排在上午9-10点和下午3-4点。

3、 零食的量应不影响宝宝正餐的食欲和食量，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。培养孩子良好的进餐习惯，坚持进餐规矩，该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭，不能边吃边玩，以及饭前不可吃零食等。

4、一定要选择均衡、全面的健康零食和培养孩子正确的饮食习惯，不能按照孩子的口味来给。我们要一开始就帮助孩子区分何为垃圾食品，何为健康零食，要耐心对宝宝解释，使他们了解零食的营养成分和对健康的利弊。