睡前做这4个动作，不仅减肥还对皮肤好！

Hi,我是只想让你变美的Naomi吖，想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。Naomi和老中医学来的几个小动作，坚持每天睡前做，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，不妨一起来学一下吧！

1.睡前梳头发

调节全身经络

这个动作可以通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头喔！

方法：梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右就好啦~

2.睡前伸懒腰

简单实用的养生操

伸懒腰是很简单实用的养生操。从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法，所以伸懒腰是有益身体健康滴！

方法：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

3.睡前推腹

补肾养心，降脂减肥

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果呢~

方法：最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

4.睡前泡脚

驱除寒冷，促进代谢

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

方法：泡脚的最佳水温在50℃以下，时间控制在15-20分钟。记得饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好喔~

好啦，说到这里，Naomi自用的一些睡前必备好物也分享给你们！

【花王 蒸汽眼罩】

日本原装进口花王柚子薰衣草无香洋甘菊玫瑰香型男女热敷蒸汽眼罩

这款眼罩我用的是玫瑰香型，淡粉色的包装，看起来就非常的舒心，挂耳设计使用起来更方便， 当一次性的包装被打开后就能立马感受到眼罩慢慢在加热， 我的原则是越快用在眼睛上越好哦，免得蒸汽被散发掉。随着眼罩的温热，慢慢感受这份舒服惬意感，这个时候眼部精华和眼霜也都能够发挥最大的功效， 伴随着眼罩的清香味和柔软的材质，真的可以舒舒服服的入睡！

【暖宝宝贴】

日本进口小林制药即贴生理期暖手蛋替换芯装肩颈用女宫寒暖宝宝贴

这款暖宝宝贴只需将它贴在衣服上，就能起到保暖的效果，简直就像个贴心的“小棉袄”，随时随温暖呵护着自己。我一般睡前会贴一片，然后身体暖和了以后就撕掉，可以说是日常必备神器了！

【真丝蒸汽眼罩】

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蒸汽眼罩也是我们睡觉的时候可以戴的，这款眼罩新升级双面真丝，定时调温，舒缓助眠，可冷敷热敷，安全低电压，去除黑眼圈！

【LANNA 兰纳脚贴】

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贴了之后有温温的热感，让人感觉很舒服，一觉睡醒感觉整个人都神清气爽了呢~ 各位千万不要把药包贴反了哦~

以上Naomi和老中医学来的几个小动作，在睡前做不但减肥对皮肤还好呢，亲测有效喔！