产后抑郁不容小觑，准妈妈要提前预防！

产后抑郁一直是个热门话题，新闻里报道过不少关于产后抑郁的妈妈轻生的事情，这让人不得不忌惮产后抑郁的威力。无论天性多么乐观，妈妈都应该提前了解一下产后阴郁症，防患于未然。下面我们一起来看看吧！

一、哪些妈妈容易患产后抑郁症？

1、心智不成熟的女性

从小娇生惯养，自理能力较差，即便当了妈，自己仍然是个孩子。面对娇小的宝宝无从下手，适应不了妈妈的角色，也承受不了当妈的压力。

2、没做好准备的女性

工作压力、经济压力等随着宝宝的到来而加重，在没做好一切准备之前，意外怀孕让这些没有做好各方面准备的女性感到无法接受，导致心理压力过大，思虑过多，而患上产后抑郁。

3、爱发脾气的女性

性格比较急躁，遇到麻烦事处理不了就爱发脾气。生下宝宝之后，遇到不顺心的事也容易生闷气，这样也容易患上产后抑郁症。

4、追求完美主义的女性

有些女性事事追求完美，对照料宝宝的要求更高。如果老公或者婆婆在照顾宝宝这件事上做得不合心意，自己心理憋闷无法舒缓，也容易抑郁。

5、夫妻关系不好的女性

女人怀孕生子承受了不少苦难，若夫妻关系不好，女性更会觉得苦上加苦，无助感更强烈，也更容易患上产后抑郁症。

二、如何判断自己是否患了产后抑郁症？

产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准。根据美国精神学会的一个诊断标准，在产后4周内不出现下列5条或5条以上的症状（必须具备第1、2条），且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已受到严重影响，即可被认为有产后抑郁。

三、如何预防产后抑郁？

1、适当运动

运动会促使大脑产生内啡肽，让人感到欢愉和满足，而且还会让产后的身体也能更快的恢复。

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2、多学习育儿知识

新手妈妈不懂照顾宝宝，产后难免手忙脚乱。提前学习育儿知识，比如喂奶、换尿布、给婴儿洗澡、抱孩子等，这样产后照顾宝宝才能得心应手。

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3、做好迎接宝宝的准备

婴儿物品要准备好，以免出现早产的情况而一团乱。总之，早点做好准备，自己心里才会踏实。

4、多和老公沟通

无论是孕期还是产后，都要多和老公沟通，把你的喜怒哀乐或者身体变化跟老公分享，让他更能了解女人怀孕生子的过程，更能体会你的难处，从而知道如何开解和安慰你。

5、加强自我调节

产妇要认识到产后抑郁的危害，尽力避免消极情绪的产生。平时要注意休息，保证充足的睡眠，不要太劳累，听听音乐，舒缓情绪，或者看看书、找人聊聊天。

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