想要皮肤更加白净，从现在开始抗糖化吧

什么是“抗糖化”？

网上有很多关于抗糖化的知识，不过都写的太学术了，很多小姐姐都反应看不懂~小萌就用简单易懂的语言让大家了解一下“抗糖化”。

顾名思义，“抗糖化”就是减少糖分的摄入，这是因为有研究表明，过多糖分会附着在肌肤的胶原蛋白上，导致肤色暗沉、皮肤粗糙、甚至引发松弛、皱纹等衰老现象。而长期坚持减少糖分摄入，可以使皮肤变白、延缓衰老，痘痘也不容易长呢。

该怎么抗糖化？

1. 减少糖分摄入

减少糖分的摄入，可不仅仅是不吃糖果、甜点和冰激凌哦，像一些高GI食物也要减少：馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米，这些在日常中都要尽量少吃。

2. 多吃抗糖化食物

能够抗糖化的食物有哪些呢？已经验证有效的有：

★秋葵、山药、纳豆：这些“黏糊糊”的食物虽然吃起来不太吸引人，但却富含黏蛋白质，它能在胃里面包裹住糖分不被吸收，达到抗糖化的效果。

★菌类：很多菌类中都富含水溶性植物纤维，有降低糖的吸收速度、抑制血糖值上升的作用。

★橄榄油：它可以让食物由胃部到小肠的速度变迟缓，有控制血糖的效果。

3. 用护肤品抗糖化

抗糖化护肤品的主要作用是在阻止糖分和蛋白质的结合，让蛋白质不变黄，自然能够改善黯沉无光的皮肤。而要选择真正有效的产品，可以从几个成分入手哦：

★肌肽：是皮肤本来就有的天然成分，能消除自由基，破坏糖化反应所需要的一些组成素材。

★FN3K：也是人体能合成的成分，能产生天然的抗糖化作用，打开细胞的自我保护程序。

★月见草油：能够排出和分解糖化的最终产物。

除此之外还有谷胱甘肽、白藜芦醇、硫辛酸、玻色因、EGCG、辅酶Q10、维C、维E、虾青素、花青素、茄红素、葡萄籽、茶多酚、烟酰胺等，一般护肤品功效中提到抗氧化、抗衰老，都会与抗糖化有关。

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