宽扁臀没气质？4招练就蜜桃臀

— ❶ —

鸽王式

1：跪姿，右腿弓步向前，小腿与地面垂直。

2：左腿后撤弯曲，用膝部着地。

3：身体向后弯曲，双手向上握住左脚脚趾。

4：头部向后仰，保持5个呼吸，然后换侧练习。

好物推荐：

easyoga 瑜伽伸展带

想要深度拉伸，少不了瑜伽伸展带的帮忙。这款瑜伽伸展带采用纯棉材质制成，手感柔软舒适不硌手。双D扣环设计，有助于你驾驭高难度瑜伽动作，小小一捆方便收纳和携带，非常方便实用。

— ❷ —

虎式

1：跪姿，右腿向后弯曲抬起。

2：右手撑地，左手向后握住右脚脚尖。

3：左腿大腿注意和地面还有小腿保持垂直。

4：保持5个呼吸，然后换侧练习。

好物推荐：

凡圣专业瑜伽砖

瑜伽砖的功能是非常多的，像虎式中，它就可以充当手部的支撑工具。这款瑜伽砖有别与通常的瑜伽砖，采用的是橄榄型的设计，目的是为了让你逐渐摆脱辅具依赖性，砖的弧度设计符合人体工学，能够更好的贴合腰椎，胸椎等身体部位，有非常好的辅助效果。

— ❸ —

幻椅式

1：山式站立，双腿并拢。

2：臀部下沉，呈半蹲状，或者大腿与地面平行。

3：双手顺着耳根向上举起，保持5个呼吸。

好物推荐：

途斯瑜伽垫

这款瑜伽垫采用加长加厚加宽设计，充分为初学者和动作比较大的瑜伽体式设计。让你有足够的施展空间，而柔软回弹的性能，给你一个更好的瑜伽体验。

— ❹ —

女神式

1：双脚分开较大距离。

2：臀部下沉，知道大腿与臀部在一条直线上，并和地面平行。

3：上半身保持挺直，双手向上合掌。

4：保持5个呼吸。

好物推荐：

怪力少女运动上衣

这款瑜伽服采用弹性出色的面料制成，非常适合练习大幅度动作时穿着，可以提高瑜伽训练的自由舒适性，而收腰显瘦的设计，突显女性曼妙身形，让你更加自信。