肩颈酸痛？3式瑜伽舒缓肩颈压力

亚健康状态下的年轻人普遍存在肩颈和脊椎问题，通过瑜伽练习能够有效舒缓肩颈肌肉，帮助放松身心，缓解压力，促进血液循环，改善亚健康状态。

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起跑式

体式分解：

1、双腿弓步站立一只腿向前伸展屈膝与地面平行，一只腿向后伸展至脚尖触地。

5、腰背挺直，双臂屈起在胸前合十，目视前方，保持动作30s。

峰燕瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽练习中少不了的基础装备，专业的瑜伽垫可以隔绝坚硬的地面，避免关节受损。这款瑜伽垫加宽加厚的垫身设计，让体式更加自由舒展，双面防滑抓地力强，保证体式稳固完成。

PIDO瑜伽垫

这款瑜伽垫采用高密度环保TPE材质，耐磨韧性强，防撕裂不易断。双面双色差异纹理，正面防滑吸汗，背面抓地，有效提升运动体验和质量。

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侧弓步

体式分解：

1、单腿屈膝站立，大腿与小腿相贴，脚尖触地。

2、另一只腿向体侧伸展呈一条直线，脚背绷直，脚跟着地。

3、上半身挺直向侧边舒展，一手撑地，另一手向上伸展。

slimmo修身瑜伽健身服

这个体式舒展幅度大，穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自在，高弹性的瑜伽服面料有助于体式拉伸无束缚，让动作更加精准到位规范。

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狂野式

体式分解：

1、一腿伸直撑地，另一条腿膝关节弯曲，脚尖触地。

2、身体向一侧舒展，脊柱向后伸展弯曲，一只手撑地，另一只向上屈肘伸展。

TITIKA瑜伽球

这个动作对腰部的柔韧性要求较高，初学者柔韧性较差可以借助瑜伽球拉伸身体，强化背部肌肉力量，增强脊柱力量，轻松解锁高阶体式。