想要纤瘦四肢，坚持练好这4式！

其实身体的每个部位想要瘦下来都并不难，难在于是否能够坚持。今天要来安利一套瘦四肢的动作，每天只要坚持10分钟，相信一个月后你就能看到身体的变化。

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舞蹈式

这个动作主要锻炼大腿前侧和手臂后侧的肌肉。

步骤：

1.双腿并拢站立，调整好呼吸准备开始。

2.上半身微微向前倾，同时左腿向上伸展，保持好平衡。

3.双手向后抓住左脚，右腿要保持伸直。

4.坚持30秒后换腿练习。

瑞淑 瑜伽弹力带

知道新手练习舞蹈式可能会抓不到脚，所以特意推荐这款弹力带来帮助你们。这款弹力带具有很好的弹力，可以起到帮助拉伸的作用，而且带有防滑性能，不用担心会脱落和抓不牢等情况。

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牛面式变式

这个动作首先锻炼手臂以及帮助打开肩膀，同时能够锻炼到大腿内侧。

步骤：

1.站立，双手一上一下在背部相扣。

2.右腿向右跨一大步，右大腿平行地面，左腿保持伸直。

3.上半身向右伸展，保持30秒换边练习。

的确奇 瑜伽背心

牛面式需要打开肩膀拉伸手臂，所以穿着瑜伽背心会更轻松一些不受束缚。这款瑜伽背心的设计不仅给肩膀很大的活动空间，而且肩带的设计也起到美背的效果。

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侧角扭转式

这个动作能够同时锻炼到大腿的内外侧，以及手臂内侧肌肉。

步骤：

1.站立开始，右腿向前跨一步，左腿膝盖触底，小腿向上抬。

2.左手伸直撑地，右手伸直向后伸展，正好与抬起的左脚相靠。

3.感受力的相对，保持30秒换边练习。

悦步 瑜伽垫

这个动作需要膝盖触底，所以瑜伽垫是不能少的，能够保护膝盖不受伤。而且这款瑜伽垫很适合新手用，加宽的空间和锁边的设计让你更有安全感，起到充分的保护措施。

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手倒立式变式

这个动作主要锻炼手臂肌肉以及力量，同时还能训练平衡感。

步骤：

1.离墙两步远站立，双手伸直，向下撑地。

2.同时根据惯性双脚向上蹬，在先踩在墙上保持平衡。

3.稳定后双腿分开，坚持30秒。

FLYOGA 瑜伽砖

手臂力量不够不敢倒立？没关系，垫一块瑜伽砖在头部下方帮你助力！这款瑜伽砖采用EVA的材质，具有很高的密度，有很好的稳定性和支撑力，可以放心的将倒立体式交给它来帮你。