胡吃海喝后消化不良怎么办？吃它们助消化

随着假期的到来，好闺蜜好基友们又成群结队的约起来了，吃火锅，吃烧烤，气氛嗨到爆！不过吃喝的太多，超出了肠胃的消化能力，容易导致积食。想要摆脱积食带来的困扰，记得在胡吃海喝后多吃一些助消化的食品，肠道干净了，积食当然就没有啦。

日常中都有哪些食物有助于消化呢？摄入肠道有益菌是快速有效的一种方法，还可以多吃一些膳食纤维丰富的食品。接下来一起来盘点一下吧。

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益生菌粉

吃得过多或者过油腻时，会发生积食、腹泻等问题，而益生菌能改善肠道菌群失调的问题，促进肠道消化系统的健康。补充益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，提高肠道机能，经常消化不良、便秘的人群都可以经常饮用。

美莱健肠道益生菌粉

每一盒美莱健益生菌粉都有5000亿菌株，数量非常多，每天一袋，能起到很好的调理肠道的作用。记得用37℃以下的水服用，这样才不会破坏益生菌的活性，除了开水吞服以外，还可以加入牛奶、蜂蜜，这样口感会更好，很适合日常养胃。

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糙米

糙米能够促进人体的代谢能力，净化血管，带动血液循环，帮助消化及清理肠胃。长期食用糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、预防便秘。所以在胡吃海喝之后，不妨吃几顿糙米，补救一下“压力繁重”的肠胃。

陕西特产天然糙米

精选汉中生态种植园糙米，全程人工传统种植，不喷农药、不施化肥，只为保留红米的原始味道。充足的日照和降雨量，使得糙米的营养成分更加丰富。烹饪后的糙米粒粒饱满，浓郁的米香、劲道的口感，足以让你爱上吃饭。

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酸奶

酸奶的好处在于它能够刺激肠胃蠕动，调理肠胃内细菌的平衡，从而净化肠道。大吃大喝后喝上一杯酸奶，不仅能增加满足感，还能让食物在肠胃内加速消化排出。在挑选酸奶时要注意，酸奶饮料或者乳酸饮料并没有助消化的作用，一定要喝浓稠的益生菌酸奶。

零添加益生菌酸奶

来自内蒙古天然牧场的益生菌酸奶，坚持手工酿造，零添加，1.5L的超大容量，可以和家人朋友们一起分享。单喝酸奶酸甜可口，喜欢甜一些，可以拌蜂蜜或者绵砂糖，顺滑浓稠的口感，喝了还想喝。

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木耳

黑木耳被人们称为“人体清道夫”，黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的油脂残余排出体外，起到清胃涤肠的作用。所以，积食的时候，可以多吃些黑木耳，帮助肠胃消化那些因难消化而滞留的食物。

有机黑木耳干货

东北黑龙江产有机黑木耳，那里土壤肥沃，阳光雨露充沛，生长的木耳个头硕大、营养丰富。木耳采摘后自然晾晒，手工去根，成品非常干净，烹饪之后的木耳脆嫩爽口。

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苹果

苹果对于健康最显而易见的效果是促进肠道排毒，苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的毒素降至最低。另外，苹果皮中还含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果如果能确保洗净，最好能够带皮吃哦～

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花生

花生对于强健肠道有很好的效果，能够养胃醒脾、滑肠润燥。花生中的油分能够润滑肠壁，植脂类物质能够加强肠道的韧性。平常适量吃些花生，能让肠道更加强健，也能很好的应对特殊时期的胡吃海喝啦~