习惯性失眠怎么办？睡前四个习惯来拯救

想要治疗失眠，首选要在心理上对这个问题有足够的认识，知道失眠就像是个怪兽一样，在无止境地蚕食的身体，甚至有可能引发心悸气短，心烦意乱，严重到猝死的可能，所以治疗失眠要趁早。

一、

促进血液循环

你知道吗，秋冬，人体也会进入冬眠状态，新陈代谢会更缓慢，此时，温度就是影响睡眠的原罪。所以你会感觉明明被窝里暖乎乎的，还是手冷脚冷难以入睡。对此，我们除了睡前泡脚之外，还可以借助一些外力，通过加速眼周血液循环，来改善疲劳，提升睡眠质量。

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飞乐思这款蒸汽眼罩，，从外表来看，颜值非常高，采用非常丝滑的面料，不仅亲肤、透气，还能抗菌，让少女心爆棚的桃花开满这个眼罩，隐形精致的毛粘扣，非常简约大方，USB接口采用了防水材质，所以可以随便弯曲清洗，而且体积小，体量轻，方便携带，即便去出差旅行，也能随时带着，换床也能睡个美美的美容觉。

而整个产品有天宫一号工程师带领开发，有着专业的军工技术专利。通过国家认证的远红外线理疗技术催化功能性面料的有益元素来实现对眼部学位的按摩，3秒加热，3档智能调温，加速血液循环，提高睡眠质量，还能顺便解决皮肤水分流失、黑眼圈，皮肤暗沉皱纹等问题，一劳永逸。

它的自动降档关机功能，在经过40分钟的智能spa后，已经进入梦乡的你，完全不需要手动关机，可以让你充分享受一场不被打扰的美容觉，不要太贴心。

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养生达人秘密武器，浴粉包必须人手一份，才能使得泡脚不单单是洗脚，这款足浴包包括八味药材，无任何添加，全家适用，每天半小时，就能见证奇迹。

二、

改善睡眠环境

当然，营造一个舒适的睡眠环境，对于引导入睡也有着非常重要的作用。尤其是我们为自己精心布置的充满香气的小窝会使得大脑中的海马体深度记忆，产生睡意后，下一步自然就能顺利入睡了。’

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不比其他用香薰，味道浓烈是首要考量标准，睡觉用香薰则必须将其助睡属性考察的明明白白。这款香薰就做到了采用完全天然材质改造，只选名贵香药香料，绝对保证无害，也避免过于刺激，如果你问是啥味？大概就是想睡觉的味道。

三、

食疗改善睡眠

还是那句话，食补高于药补，吃一些补气补血，养心安神的食物，又不用忍受痛苦，又能顺便把失眠这个小妖精给治了，何乐而不为呢？ 直接高效的方法是补充褪黑素，众所周知，它是人体调节睡眠与觉醒的重要物质。

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这款褪黑素来自大名鼎鼎的修正药业，包含丰富的褪黑素的同时还有着丰富的维生素B等其它助睡成分，目的很明确，就是要让你睡。

四、

避免熬夜和看手机

对于很多年轻人来说，其实失眠完全是自己作出来的，比如睡前一直看手机电脑，电子屏幕闪烁的光线会使人神经异常兴奋，睡着当然就不可能了。

以上就是小编的全部催眠大法，希望被失眠煎熬的各位有缘人，都能找回自己的睡眠，安安心心的一觉到天亮。