这些刮脂排油的食物，让你和赘肉说拜拜

现在随着生活水平的提高，很多人的饮食也越来越丰富，整天大鱼大肉，碳酸饮料，饮食不规律或者不节制。再加上不经常运动锻炼，身上囤积了大量的脂肪，什么将军肚，水桶腰都出来了，想要买点好看的衣服穿，可是挺着个大肚子实在是难看。

那么有什么好的方法可以去掉身上的这层肥膘吗？其实日常除了加强运动之外，科学合理的饮食也是很重要的，而这次杜子就带来4种可以帮你轻松刮走油脂的食物，大家平时也可以吃吃看，说不定有效果哦。

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五谷杂粮粥

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。杂粮粥富含膳食纤维，是低糖食物，可以有效增加饱腹感。

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这款五谷杂粮组合粥在五谷的基础上甄选多种优质的谷物和粗粮，制作成9种口味小包装设计的杂粮粥，避免了单一米粥的单调口感，而且食用很方便，不用浸泡，同煮同熟，可以在很短的时间内享受美味，做到香甜可口不夹生，谷物味道好且颜色诱人，口感软糯香甜，滑而不腻，营养搭配均衡，保证了膳食纤维，早上喝一碗，可以帮助清理油脂。

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红豆薏米粥

有时候如果体内湿气重的话，也会导致虚胖，想要解决虚胖那么可以吃点红豆薏米粥，它能够帮助祛湿，而且红豆薏米粥的红豆富含膳食纤维。每天早晚一小碗，让你去除湿气，轻松瘦下来。

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红豆薏米粥是一道由红豆、薏米等材料制作而成的美食，红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，可利水消肿、清热排毒，非常适合冬季及体内湿气较重的人食用。这款红豆薏米粥内里有饱满又圆润的红豆和薏米，此外还加入了燕麦、糯米、粳米，经过高温杀菌，密封锁鲜的杯装设计，可以充分保持谷物的原香原味，让我们吃的更放心，而且是0脂肪的，适合爱美爱健康人士食用。

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山药

山药是一种蔬菜兼中药的食物，不仅有着一般蔬菜的作用，而且也具有中药的许多功能。山药本身具有非常丰富的纤维，容易产生饱腹感，想要控制食欲的人吃它是一个很明智的选择。

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山药外形呈棍状，表皮非常的薄而且有细小的毛，还有黄褐色的突起物，其肉质细腻白净，入口绵软清甜，甘甜美味，让人回味无穷，而且它含有丰富的氨基酸与维生素等营养元素。山药有非常多种的吃法，杜子比较喜欢的就是蓝莓山药，山药蒸软之后，搅拌成泥状，再淋上蓝莓果酱，是很不错的一道美味。

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乌龙茶

肚子上的赘肉主要是由于脂肪的堆积造成的，所以燃烧脂肪是很关键的，而乌龙茶具有溶解脂肪的效果。因为茶中的主成分—单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。

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乌龙茶外观似条索状，色泽翠绿有油光，汤色蜜绿鲜艳带黄金，香气清香幽雅似花香，滋味甘醇、爽口，收敛性好，回甘性强。另外，相比其他茶，乌龙茶更加温和，有暖胃效果。对于肠胃虚寒的人或喝茶容易头晕的人，喝乌龙茶是个不错的选择。在乌龙茶中加入菊花，让茶更加清香，饭后来几口，轻松解除油腻。