春季备孕必看这篇！

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保持心情愉快

  备孕期间，不要给自己太大的压力，这样反而不利于受孕。要知道，怀孕生子是件幸福快乐的事情。建议备孕夫妻，在备孕期间保持愉快舒畅的心情。在排卵期时，要好好把握，一起享受造人的乐趣。

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  备孕时间，可以做一张排卵周期表。在发现自己快要排卵时，可以与丈夫每隔两天进行一次性生活，增加受孕机率。

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  男性朋友在备孕时也要保持情绪的稳定，如果经常情绪不佳，那么将会造成身体各个功能都出现不同程度的影响，这对精子的产生和其质量不利。

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合理饮食

  合理饮食也很重要。

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垃圾食品不要碰，因为这会降低你的生育能力，这样会使受孕几率降低。平时，可以适量多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、西红柿、樱桃等，以及韭菜、葱姜等。另外，忌暴饮暴食。

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男性朋友如果想要精子质量达到优秀，那么最好适当多吃富含蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物。如果有需要，还可以服用叶酸。

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室内温暖、空气流通

  心情好了，

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饮食也正常、营养，备孕夫妻还需要保证室内温暖及空气的流通、确保身体处于良好的状态。在穿衣上，注意宽松舒适、保暖即可。提醒大家，不要随便增减衣物，以免生病。

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坚持合理运动

  如果你的工作需要长时间久坐，

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那么工作日应应勤起身走走，周末时不妨多去户外走走，做做运动。至于运动项目，只要不是那种剧烈、出大汗的就行。

想要一个聪明健康的宝宝备孕夫妻一定要做到上面几点哦。除此之外，备孕夫妻还需要有充足的睡眠，只有睡眠充足，才不会影响荷尔蒙分泌。

  备孕期间，夫妻双方还可以共同学些育儿类的知识，这样在妻子怀孕时，丈夫才能沉着应对，减少夫妻之间的矛盾。