0107常练这4式，打造纤薄美背

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英雄前屈

1：英雄坐姿，以腹部为折点，上半身向下折叠。

2：腹部与大腿相贴，双手向前伸展，双掌交叠。

3：头部触地，保持6-8个呼吸。

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英雄式前屈对于韧性有一定要求，如果使用瑜伽枕辅助，可以极大化舒适度，也可以降低练习难度。这款瑜伽枕高弹亲肤棉，高弹不变形，能提供一定的支撑性，细腻棉布外套，让你享受亲肤质感。

— ❷ —

小狗式

1：跪立，臀部向后向上。

2：将上半身向地面俯卧，注意不要触地。

3：双臂向前伸展，额头触地，延展脊柱。

4：保持6-8个呼吸。

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这款瑜伽垫表面采用仿生鲨鱼皮手感，触感紧实，不易凹陷打滑。天然橡胶做底，具有出色的抓地力，给你运动安全感。

— ❸ —

叩首式

1：跪立，双脚保持并拢。

2：以腹部为折点，上半身向下折叠。

3：头部与双膝触碰，双手向后勾住双脚脚跟。

好物推荐：

瑜伽服套装

叩首式对于背部的延展非常大，所以选择瑜伽服时也要选择像这款瑜伽服那样，虽然款式简约，但是弹性出色，面料亲肤，这样才能给你带来绝佳的运动体验感。

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仰卧束角式

1：仰卧，在头部和背部分别放一块瑜伽砖，双脚屈起，掌心相对。

2：脚跟尽量与大腿根部接近。

3：双手方式放在身体两侧。

好物推荐：

韩国Meditation瑜伽垫

天气寒凉，练瑜伽时也要注意保暖。这款瑜伽毯，训练时可以和瑜伽垫配合使用，更加卫生。训练结束休息时，可以用它保暖，防止着凉。