缓解孕期水肿，还得从这4个生活细节入手

1、平时要多注意休息，不要久站、久坐，不能过于紧张和劳累。坐着的时候不要跷二郎腿，要常常伸展腿部肌肉，动动脚跟、脚趾。并且要适当走动，以增加下肢血流。

2、在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。同时也不要穿过紧的鞋袜，以免压迫到脚踝及小腿影响血液回流。

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3、躺着休息时选择平躺或侧卧姿势。建议在睡前把双腿抬高15～20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。

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4、每天要摄取足够量的蛋白质和蔬果，保证孕期必需的维生素和微量元素，同时怀孕后身体调节盐分和水分的机能下降，因此尽量不要吃过咸和腌制的食物。