冬天易发胖？3式瑜伽轻松燃脂！

想要在冬日依然保持以往纤细瘦长的身材，不让脂肪有可乘之机，从现在锻炼健身是时候走起。瑜伽是个塑形减脂不错的健身方式，今天就分享3个冬日燃脂体式，让你冬天依然保持少女体态，纤细如初。

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顶峰式变式

体式分解：

1、将双脚绷直分开，双手俯撑在地面上，慢慢向前伸展。

2、头部置于双手和双脚中间，身体腰椎向一侧扭转。

3、一手手掌贴地，另一只抓住小腿一侧。姿势保持30s换边继续。

纳古迪软木瑜伽轮

这个动作对身体腰部柔韧性要求较高，可以借助瑜伽轮帮助锻炼腰腹部位的柔韧性，加强腰腹的肌肉力量，辅助规范瑜伽动作，帮助身体放松。

熙亚瑜伽轮

这款瑜伽轮采用天然橡胶外圈，回弹性强，贴身防滑，有助于体式安全稳定完成。可以帮助脊柱后弯练习，帮助改善脊柱僵硬问题。

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起飞式变式

体式分解：

1、双手将躯干撑离地面，一侧腿屈膝脚尖触地。

2、另一侧向腰侧防线伸展成直线，保持30s后换边继续。

adidas 瑜伽训练带

这个动作对腿部柔韧性要求较高，双腿僵硬打不开可先借助拉伸带帮助做好腿部拉伸动作。这款瑜伽带搭配D形环，方便环绕手臂或身体，进行身体拉伸训练。

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轮式变式

体式分解：

1、双腿站立，身体向后弯曲直至双手撑地。

2、腹部拉伸，保持动作30s。

暴走的萝莉瑜伽练功服

瑜伽很多体式都有很多伸展拉伸幅度大的体式动作，所以一套专业的瑜伽服必不可少。这件弹性十足的瑜伽长袖，更加方便运动拉伸穿着，上身舒适更有利于体式伸展到位。