火遍INS的AB线，如何养成

摘要：INS好身材的美女众多，前日推崇的马甲线早已过时，如今风靡的是AB线。AB线也被称为腹钩，其深邃性感的程度为女神加分不少。可这不起眼的线，比马甲线要难练得多。这

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想有AB，先降体脂

如果肚子上有脂肪，做再多高强度的运动也是白瞎。无论AB线还是马甲线，都要在体脂足够低的状况才能呈现，除去补充蛋白质助燃之外，在力量训练期间也要保证复合碳水化合物的摄入。

体脂秤测脂肪

复合碳水化合

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跑步减脂，也塑线条

国民运动跑步也是练AB线的好方法，不仅可以减脂，还有助于凸显腹肌线条。正确的跑姿可以在抬起侧腿时单侧腹直肌发力，而这种发力模式会让AB线变得更加明显。

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高强hiit，火力全开

高强度间歇训练不容易HOLD住，但持续一段时间的慢跑增加心肺功能之后，做HIIT就显得更加得心应手啦。有氧与无氧齐飞，简直就是刷脂肪力MAX！

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