大腿赘肉难减？3个体式练出漫画腿

想要练出细长直的双腿，不妨尝试下瑜伽。瑜伽中有很多动作可以帮助美化腿部线条，消减腿部肉肉。今天分享3个瑜伽拉伸腿部体式，只要每天坚持练习，纤细长腿自然而然就修炼出来了。

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半月式

这个体式有助于锻炼腹部、腿部、臀部三处肌肉，消减多余脂肪。促进腿部血液循环，改善腿部浮肿。

体式分解：

1、双腿打开站立，一只腿朝外，另一只微微内侧。

2、双手平举想朝外的那侧腿倾斜直至手碰到脚背位置。

3、另一只手向上伸展，双手保持成一条直线，头部向上方。

samyama瑜伽服

舒适的瑜伽服是练习瑜伽不可少的基础装备之一，这款瑜伽服兼具使用和颜值性能，三角镂空设计，个性十足不失小性感。袖口拇指洞贴心人性化，亲肤透气面料，上身柔软吸湿速干，保证运动干爽舒适。

暴走的萝莉 瑜伽健身裤

这套瑜伽裤采用拼纱设计，性感突显女人味十足。裤身线条设计，能够修饰优化腿部线条，拉伸身形比例，高腰紧身设计，防止运动下滑尴尬。

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战士一式

这个体式是正位瑜伽体式之一，能够强健腿部力量，消除小腿多余脂肪。有效缓解肌肉紧张。

体式分解：

1、站立双腿并拢，一只腿向前跨一大步，踮起脚尖屈膝90度。

2、另一只腿向后伸直成一条直线，躯干伸展。

3、一只手向上伸展，另一只下放于绷直的那条腿，上半身微微后弯。

Joinfit防滑瑜伽垫

作为瑜伽者的基础防护装备，外出练习少不了瑜伽垫的加持。这款瑜伽垫采用双面防滑设计，防止运动过程位移滑动。柔软舒适的垫面，帮助隔绝坚硬地面，避免关节损伤。

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侧弓式伸展

这个体式可以拉伸腿部韧带，帮助矫正不良腿型，消减腿部赘肉脂肪。起到修饰腿部线条的功效。

体式分解：

1、这个姿势可以先从战士一式开始，让整个躯干下压。

2、一只手向下撑住地面，另一只向上伸展成一条直线。保持姿势30s。

凡圣瑜伽专业瑜伽铺巾

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