孩子成长需要的六大营养，你知道几样？

相信每一个宝妈都知道，孩子的成长需要各种营养，其中包括各种维生素和矿物质等微量元素，但是你知道在孩子成长的过程中，哪些营养是孩子需求的主要营养吗？虽然说孩子成长需要各种营养，但总有那么几种，是孩子极度缺乏的…

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钙

钙是儿童成长发育最重要的常量元素之一，钙的含量，在人们的身体中，大约占据了2%的体重，99%的钙都存在于骨骼和牙齿当中，剩余的1%以钙离子的形式存在身体当中，起着精神传导的作用。在儿童正在长身体成长阶段，必须摄入充足的钙，才能保障儿童旺盛骨骼生长的需要。

几乎所有的食物当中都含有钙，但是不同食物钙的含量也相差很大，含钙量高的食物，也有容易吸收和不容易吸收之分，平时生活中建议宝妈们给孩子常备一些牛奶、黄豆、钙片等含钙量高，容易被吸收的食物。当食物补钙不能满足孩子需要的时候，钙片可以了解一下哦。

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健力多的这款牛乳钙选用了新西兰牛乳作为原料，通过先进的分离提取加工工艺制成，在保留牛奶中钙离子的同时，也摒弃了容易导致过敏的酪蛋白和乳清蛋白，平均每一片钙片中，约含有100mg的易吸收钙质，每天两片，帮助孩子健康成长。

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铁

铁是人体中必需的微量元素，在人体中，它也起着造血、增强运动技能和提高记忆力的作用，有助于帮助形成人体中的血红蛋白，为机体输送氧气。铁的缺乏是很多发展中国家存在的最主要的营养问题，儿童与妇女尤为明显，平时生活中可以多吃些含铁量高的食物，如黑木耳、海带、动物血液和肝脏等，其次再为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜。

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锌

相信有些宝妈对锌元素比较陌生，认为它对于帮助孩子发育，起不了什么作用。实际上孩子缺锌会导致食欲不振、生长发育缓慢、智能发育落后等等问题。在正常情况下，人体一般是不会缺乏锌元素的，但是也不排除孩子挑食的可能性，所以小编在这里还是需要拿出来说明一下。

平时生活中可以多吃些瓜果蔬菜和动物性食物，如果孩子挑食不爱吃蔬菜的话，也可以尝试给孩子吃些坚果类的食物，榛子、巴坦木等坚果中也有着不低的含锌量，可以经常给宝宝们吃一点。

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蛋白质

孩子的发育除了长身高之外，他的体重和外观也会发生改变，骨骼细胞的增生、肌肉的增长、脏器的发育都离不开蛋白质，孩子生长的越快，则越需要补充蛋白质，平时生活中可以多补充些蛋白质，多吃些牛奶、鱼虾、禽、蛋、花生、豆制品等等。但是有一点需要注意，尽量选择高蛋白低脂肪的食物，因为过多的脂肪，会导致儿童肥胖哦。

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蒙牛的这款谷粒牛奶，选用了澳洲进口的燕麦，搭配上蒙牛优质牧场产出的牛奶作为原料，通过无菌工艺制程，其中不仅含有多种植物蛋白和膳食纤维，同时也含有不少的动物蛋白和钙元素，每天早上给孩子来一杯，开启他元气满满的新一天。

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DHA

DHA又被称为脑黄金，它有助于儿童大脑和眼睛的发育，而且还有着帮助人体吸收脂溶性维生素A、D、E、K的作用，它一出现，立马就被众多的宝妈收入了囊中，实际上DHA对脑神经传导和突触的生长发育，也有着重要的作用。DHA在大脑、视网膜和神经组织中大量存在，可是人体却难以自行合成DHA……

DHA只存在于少数的鱼类、贝类和藻类当中，像谷物、大豆、薯类、奶油、植物油还有瓜果蔬菜中，几乎都不含有DHA，生活中常见补充DHA的方式，是通过各种膳食补充剂。这些膳食补充剂的原料，可以说来自于各种各样的鱼类，藻类……

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这款PharmatechDHA海藻油，选用了来自挪威的富含DHA营养的天然海藻，平均每粒中约含有330mg的DHA含量，而且也没有DHA鱼油当中存在的鱼腥味。当然，让小编对它情有独钟的原因，还是因为它的环境因素和加工因素，所选用的海藻来自于远离工业污染的深海5000米处，在采摘后通过先进的提取工艺制程，每一颗DHA海藻油，都是满满的营养。

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B族维生素

B族维生负责着人体中的免疫力系统，是维持着人体正常机能和代谢活力不可或缺的水溶性维生素，而且人体同样也无法自行合成，对于活泼好动的孩子们来说，很容易缺乏B族维生素，所以宝妈们一定不能忽视B族维生素的补充。

动物肝脏、瘦肉、禽蛋、胡萝卜、鱼等食物中，含有着一定量的B族维生素，宝妈们可以再给孩子制作食物的时候，可以适当的添加一些，但是有一点需要注意，维生素B2不耐高温，在食物加工时极其容易损失，所以建议加工食物时，采用文火烹调。

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汤臣倍健的这款多种维生素，其中就含有B族维生素、维生素C、维生素D和维生素A等12种维生素营养，每天食用不仅可以提高孩子的免疫力，而且含有的维生素D，还能促进钙质吸收。