失眠的人睡前不能做的三件事，你中招了吗

失眠已经成为了一个比较普遍的现象，很多人即使在劳累了一天之后也会翻来覆去的睡不着，如果连续失眠的话，不仅会出现黑眼圈和没精神的情况，工作效率也会降低，精神和身体都会有不适的感觉。其实很多人的失眠仅仅是因为有一些不好的习惯，今天我就来跟你们说说失眠的人不适合做的三件事，赶紧来看看你有没有中招吧！

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晚餐吃太多

现在有很多人都会有睡觉之前点外卖的习惯，其实这样对身体和睡眠都是不好的，会增加肌体肠胃的负担，也会让你的神经比较兴奋，从而影响睡眠。如果你有失眠的情况的话，那么小编建议睡前两小时不要吃东西，晚餐也不适合吃的太饱，八分饱就可以了，而且要少吃土豆、洋葱、豆类等产气的食物，也不要吃太辣的东西，以免造成肠胃不适，从而影响睡眠。

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睡前玩手机

其实基本上每个人都会有睡前玩手机的一个习惯，但是其实手机和电脑屏幕是含蓝光的，这种光线会让人的神经系统不能很好的安静下来，而且玩手机会让你的大脑处在一个兴奋的状态，这样是不利于入睡的。有研究表明，晚上九点之后，连续玩手机超过20分钟就会提高疲劳的水平，还会影响第二天注意力的集中，所以失眠的人，在晚上九点之后就不适合玩手机和看电脑了哟！

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睡前喝酒

很多人都会有一个错误的认识，那就是睡前喝点酒会有助于睡眠，它可能可以帮助入睡，但是效果不会持续很长时间，而且醒来时候会更难入睡，还会感到恶心和失去焦点。其实不仅不能喝酒，咖啡和茶也是不可以喝的，比较合适的时间是在上午喝这些有咖啡因的饮料，数量也不要超过两杯，否则很有可能会让你在半夜醒来。如果是失眠的人的话，可以在睡前喝一点热牛奶，这样有助于睡眠，不过量也是要控制的。

好物推荐：

RENOGY真丝蒸汽眼罩

说了这么多失眠的人不适合做的，也该说说适合做什么了。失眠的人比较需要睡觉的氛围，所以可以用眼罩来营造黑暗的环境，这样会比较好入眠。RENOGY的这款眼罩是可以加热的蒸汽眼罩，你可以在睡前调一个喜欢的温度，然后定时就可以安心的等待入睡，它的蒸汽热敷作用可以加速眼部周围的血液循环，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，它还有薰衣草的药包可以选配，这样加上热气的蒸腾，就会有很好的助眠效果。

3M隔音耳塞

失眠的人对声音的问题也是比较敏感的，一点点小的声音都可以影响他们的入眠或者把他们吵醒，所以你可以准备耳塞。这款耳塞的材料是慢回弹的pu泡棉，所以配带起来会比较的舒服，而且降噪的效果也比较好，它比较贴合耳道，带着它入眠不会有别扭的感觉。

正品诺泰头部按摩器

其实人体有很多穴位是关于睡眠的，所以睡前按摩一下是可以有助眠效果的，比如说按压头部的太阳穴和百会穴就比较有效果。但是我们普通人有的时候是比较难找准穴位的，所以你可以买一个头部按摩仪，它可以帮助我们。诺泰的这款头部按摩仪，有智能的气压和气囊，可以按摩头部的很多穴位，还搭配高频率的震动，这样就可以疏通你的静脉，让血液更好的流通。

南极人足浴盆全自动按摩加热

当然了还有研究表明，晚上睡觉之前泡个热水脚也是可以有助眠作用的，所以你可以考虑一下足浴盆，这样用起来会比较的方便。南极人的这款足浴盆有适合的容量和高度，不仅可以好好的泡个脚，还有熏和蒸的功能，可以帮你驱走寒冷的感觉。它的按摩方式还是是可以选择的，你可以根据自己的喜好来选择，有了它，晚上不仅可以睡个好觉，仿人工的按摩还会驱走你一天的疲劳，是不错的选择哦！

充足的睡眠对我们的身体来说还是比较重要的，所以为了你自己的健康，睡前还是不要做着三件事比较合适的。而且还有一点需要提醒的是，不要依靠助眠的药物去解决失眠的问题，长期以往会形成依赖性，还会引起其他问题，如果你睡眠不好的话，可以参照我上面的办法试试。