既上班又得背奶，这样做妥妥增加出奶量

很多妈妈都面临这样一个困扰，那就是产奶量太少，完全不够宝宝喝的量，加之工作的压力，想多背奶简直是难如登天。面对这个情况，妈妈们不要干着急，要采取合理科学的方式，接下来就给你支几招。

— ❶ —

保证充足营养

营养可以说是影响乳汁分泌量的一个重要因素，上班族妈妈大概都是这个状况，早上起得早，晚上睡得晚，还顾不上午睡，中午饭和早饭也是草草的凑合，那妈妈们，这样的状态怎么能轻易增加乳汁分泌量呢。

想要多背奶，首先妈妈们自己就要多补充营养，身体没有营养哪里来的奶水。早餐一定要吃的营养，如果公司有条件的话，可以自带一些午餐，时不时的还要多吃水果，以及一些蛋白质含量高的食物，这些都有利于乳汁的分泌。

— ❷ —

及时排空乳房

妈妈们一定要记得及时排空乳房，每隔三小时就挤奶一次，只要排空了乳房，乳汁才能不断的分泌，如果乳房里的乳汁一直是满满的状态，乳头也会条件反射的减少分泌量。

平时多喝水，只有这样大量的水分才能参与到乳汁分泌过程中去。另外还要多准备一些储奶袋、储奶罐以及吸奶器，在公司再忙也要抽出一些时间去背奶。

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— ❸ —

抽出午睡时间

想要分泌更多的乳汁，午睡时间不能少，很多妈妈不把午睡当回事，总觉得那一个小时不值当的睡，那你就错了。别看这一个小时，它可是能带走上午的疲劳，提供下午一个好的精神状态。

如果一直是疲惫的状态，还要频繁的背奶，那时间久了身体定会吃不消，妈妈们可以准备一个抱枕拿到公司。靠在椅子上或者员工休息室的沙发上进行适当的休息，为了宝宝，妈妈们一定要将午睡重视起来啊。

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