产后频繁做恶梦，新妈妈这样护理！

第一次当妈妈，原本以为只要“卸货”了，就会很轻松。事实却是，妈妈产后反而频频失眠，而且经常做噩梦，半夜被吓醒。那到底是什么导致了妈妈们做恶梦呢？又该如何缓解呢？

一、产后爱做恶梦，你不是一个人！

产后爱做恶梦，相信你不是一个人！大多数新妈妈在生产之后都会有做恶梦的经验。

据报道，刚生完孩子的女性中73%的人经历了恶梦，而且这些梦都跟孩子有关，一般都是梦到了孩子出现危险。42%的女性醒来后仍然感到焦虑，甚至有的女性因为做恶梦而带孩子到医院检查。还有妈妈认为梦到的情景不吉利，所以不会跟别人说。

二、产后爱做恶梦，原因有二

原因1：产后太疲惫了

快速眼球运动睡眠是大脑非常活跃、容易做梦的阶段。产后新妈要承担照顾婴儿的大部分责任，白天花费很多精力，晚上还要继续喂夜奶，这样在入眠时会很疲惫，经历的快速眼动期时间也就比普通人要长，这样也就比平常做梦更多了。

原因2：过于关注孩子

人在睡眠时，大脑也在休息，但是大脑的休息过程不是完全的，有一部分大脑皮层细胞还很活跃，导致某些神经还处于兴奋状态，于是产生了梦。作为母亲，即使入睡还在担忧宝宝，会担心宝宝的健康。所以入睡之后，大脑的潜意识还很活跃，于是就会做梦，特别是梦到与宝宝相关的情景，其中包括噩梦。

三、产后经常做恶梦，这样做缓解焦虑

1、跟随宝宝的休息规律

产后可以跟着宝宝的睡眠规律来休息。比如宝宝醒来吃奶，妈妈就给喂奶，宝宝吃完睡着了，妈妈就跟着宝宝一起睡觉，这样睡眠时间就有保证了，也可以获得休息。

2、睡前做点放松活动

睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，都是可以身心放松的方法，而且更利于睡眠。

红色小象孕妇保湿面膜

这款面膜是专为孕妇和产妇打造的，特别汲取了山羊乳精华，易渗透易吸收，水润滋养受损暗沉肌肤的同时，增加孕妈妈皮肤的弹性和光泽。缓解肌肤在孕期产生的肤色暗沉，不均等问题，促进肌肤对水分和营养的吸收，让妈妈的肌肤喝饱水，展现出水嫩嫩的肌肤活力。

3、适量锻炼

适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。

叶塞妮娅迷你瑜伽小球

这款瑜伽球可以有效刺激核心肌肉群，还可增加柔软度、力量和耐力，加速脂肪燃烧，非常适合妈妈的腹肌训练和颈部按摩。独特的蜂窝发泡技术，抗压力强，贴心的保障了使用安全，让妈妈运动更加安心。

4、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任，你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。

小白熊电动吸奶器

这是一款设有9档可调节吸力的吸奶器，能给妈妈们提供一个舒适的使用体验。小巧的体型设计，约等于5个鸡蛋的重量，方便携带。内置的锂电池，不仅能带来全天续航能力，还能提供像手机一样方便的充电方式，即使是出门也能背奶。

5、要学会交流

做恶梦之后，不要把紧张情绪藏在心里。多和家人交流，能有效缓解紧张感。

6、调整好居室的灯光

舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，暖黄色效果会比较好哦。

美的小夜灯

这款小夜灯采用了大按钮开关，无极调节光亮，手指只需轻轻一点就可开启，非常方便。而且还有三挡调光设置，可任意调节所需亮度，让起夜不再刺眼。除此之外，该灯光也非常柔和，浪漫温馨，可带妈妈温馨的睡眠环境。

【小辣提示】

产后做噩梦并不罕见，所以产后的妈妈们不用太过紧张。平时要休息好，放松心情，多与人交流，消除自己的紧张情绪，相信你可以获得一个良好的睡眠质量的。

（本文图片均来自网络）