新年快乐,新春的假期你胖了吗
- shopwonder运动旗舰店
- 2023-11-30 16:53
- 10
摘要:万达康祝大家新年快乐,百业兴旺、狗年行大运。
万达康祝大家新年快乐,百业兴旺、狗年行大运。
春节假期一到,全家上下的团圆饭,同学朋友的聚会,整天都是大鱼大肉,在大吃大喝过后,你可能就一胖到底了,“每逢佳节胖三斤,过年还得翻一倍”。
这并不是开玩笑,实际上,冬天人体本来就处于新陈代谢比较缓慢的季节,再加上春节期间大多数人的饮食作息规律不稳定,身上脂肪囤积似乎就顺利成章了,更有研究指出,在每年体重增长的数据之中,有一半是来自春节的那几天。
为了避免“佳节胖三斤”,我们可得抓住时间,在聚会之余抽空锻炼一下,要知道,春节求的是团圆,可不是“肚圆”。
即便是春节期间与家人朋友之间的聚会不断,其实也是会有适当的锻炼时间可以让你保持好身材的,每天挤出20分钟进行有氧运动,让血液和全身的肌肉得到舒缓,也能强健心肺功能。
然后就可以来试试这些动作,让你的腹部炫出来。
一、练腹部斜侧肌
扭腰提臀
Step1
跪在smart扭腰盘上,双手握在泡棉上,背部保持平直Step2
以腰部为重心,将臀部用力往左右两边翘起,左右扭动
二、练侧腰线条
扭腰抬腿
Step1 坐在smart扭腰盘上,双手握在smart边缘,上半身略往后倾,双腿并拢
Step2
用腰部的力量,双腿随着转动向前上方抬起
三、练腰部和大腿
扭腰交叉踢腿
Step1
同样
坐在smart扭腰盘上,双手握在smart边缘,上半身略往后倾
Step2
双腿向前蹬直,做交叉踢腿动作
四、练下腹部肌肉
扭腰屈腿Step1
双腿并拢,双腿屈膝往上方伸展
Step2
膝盖打直往上空延伸
春节期间气候寒冷,人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病病毒活跃的时期,所以还要注意保暖,记得添衣。
万达康(WONDERCORE) 仰卧板仰卧起坐健身器材家用美腰收腹机哑铃凳运动器材升级款