想养出好身材就拒绝10个坏习惯

十个早衰的坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死

3、用滚开水泡茶

滚开水泡破茶叶中的维生素C，zui好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

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6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起粘膜灼伤、食管水肿

8、药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒

10、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒的人痛苦

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二、正确补水可以提高记忆力

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？

其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分喔！

三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

清晨是一天的补水时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血脂浓度，促进循环

睡前一杯水

睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

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三、日常起居六忌之道

一忌

清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状

二忌

空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

三忌

如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

四忌

室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌

洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌

睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

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四、健康三个半分钟

醒过来不要马上下床，在床上躺半分钟

坐起来又坐半分钟

两天腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

五、健康三个半小时

首先，

每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。

其次，

中午睡上半小时，这是人生物中需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡的早，起的早，中午需要休息。

第三，

晚上6到7时漫步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

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六、饭前喝汤，苗条健康

广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降

瘦人要变胖，饭后喝汤

胖人想变瘦，饭前喝汤