掌握这五个要点，宝宝长高很简单！

影响身高的5大因素

1、遗传

70%-75%来自遗传，25%-30%取决于后天环境因素。所以，爸爸妈妈的身高对宝宝以后的身高是最具有影响的因素。根据爸爸妈妈的身高，可以大致预测宝宝今后的身高。宝宝未来的身高范围是父母身高的平均值上下浮动5.5-6.5cm。

2、营养

营养在宝宝的长个儿中占有重要一环，但并不是营养越多越好。爸爸妈妈也要讲究合理的营养搭配，营养过剩导致肥胖反而会延误宝宝身高的增长。

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3、睡眠

有70%-80%的生长激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保证宝宝的睡眠时间充足，并且是高质量睡眠。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。

生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，而且持续时间较长。希望宝宝长个儿快一点的妈妈，可以培养孩子在晚上10点以前入睡的习惯，而且一般来说，5-6岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。

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4、运动

运动也能促进生长激素的分泌。常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，并不是所有的体育活动都对身体发育有利。

5、情绪

如果宝宝在一个温暖、有安全感的家庭环境中成长，就更容易长高。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。

1岁之内生长速度最快

0-12个月：绝大多数婴儿在满1岁时，可以达到出生体重的3倍，身高增长25厘米。

1岁：生长放慢了速度，宝宝平均可以增加10-13厘米。

2岁：大部分孩子在这一年会增加8-10厘米。

3岁：到这一年末，孩子会增加5-8厘米，身高约达到出生身长的两倍。但之后生长速度明显放缓。

4-10岁：在这几年当中，孩子们大约每年增长5厘米。

两岁前补钙最关键

对0-3岁的宝宝来说，哪个阶段补钙最关键？专家建议，2岁以内的宝宝处于生长发育的快速期，我们应该更关注这个时期钙的摄入和利用。

钙摄入不足，利用不充分，的确会引起各种不适症状，科学的饮食对宝宝补钙是最重要的。如果到医院检查后缺钙的宝宝，应该依照医嘱进行补钙。钙对宝宝的身体来说就是原料一样，维生素D是帮助身体利用钙这一原料的得力助手，在饮食合理的情况下，后者应该被我们重视。

钙、蛋白质、植物性脂肪和维生素——四大营养有利宝宝长高

要保证宝宝的身体发育，钙、蛋白质、植物性脂肪和维生素都是不可或缺的营养。

宝宝长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。

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植物性脂肪不仅能给大脑补充营养，还能滋养宝宝的身体。因此，给宝宝提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花籽等，就是很好的选择。

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用。维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。

维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充。两岁以前的宝宝应在保健医生的指导下，规律地服用维生素A+D。