青少年时期重训会导致变矮吗

当前很多青少年也开始加入到健身大军，随之而来的是家长的担忧，重量训练会不会让孩子长不高啊，奥运会上举重的运动员都是那么矮，会不会都是练肌肉练出来的。

的确，年纪太小不宜做力量训练，是因为青少年时期正在长骨骼，像是腿上的骨骼，上面有透明软骨，就是骨骼板。所以也会有人认为年轻时进行重量训练，举重队的运动员骨骼板有负面影响，过重的压力会导致人丧失生长的潜力，这是没有依据的。

因为，假如这个理论是成立的话，那么zui不该进行的运动是跑步、篮球等运动，因为这些运动中，膝关节受到的冲击是身体的

2-8倍。膝盖受到的冲击往往是单腿吸收的，这样的危害比深蹲这种双腿无冲击的训练更大。

事实上，我们会经常看到喜欢运动的小孩是会比坐着不动的小孩更高的，而假如受到运动伤害，则是因为动作不恰当而导致的。有研究表明，健身等力量训练可以增加一些促生长的激素分泌，像是睾酮、IGF-1等激素，是有助于青少年发育的。

另外，有一些健身器材是可以对身体起到拉伸的作用，更有研究表明，拉伸刺激对脂肪源干细胞成骨具有增殖的效果，拉伸有助于长高是肯定的。

中等强度的阻抗训练，则能显著增强骨骼密度，显然阻抗训练阻碍生长发育的观点是不正确的。

zui后解释为什么举重运动员都比较矮，那是因为同等体重的人中，矮个子的骨骼和脏器重量相对来说更低，肌肉重量就会更大，力量也就更大，这是一种选择性的竞争，并不是训练导致的。

所以要长高，健身是可取的，当然还是需要健康丰富的营养食物，保持良好的作息习惯，适当的体育运动，快高长大也不是梦啦。

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