常吃这些食物，对孩子眼睛好处多！

眼睛心灵的窗户，是人体最重要也最辛苦的器官之一，帮助孩子保护好眼睛健康非常！今天我就来给大家介绍几种可以帮助眼睛补充营养的食物！

眼睛干涩吃荠菜

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荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。而且胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，能够有效减轻眼睛干涩不适的症状。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

眼睛疲劳吃甘薯

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要提高眼睛的机能，先决条件是增强内脏机能，增强肝脏和肾脏和机能，最有用的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。它还含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

防紫外线伤眼睛常吃蛋黄

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蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害。

多吃菠菜眼睛“亮”

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菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而且绿叶菠菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。