户外运动的这些事，一般人我不告诉他！

运动真是一个一旦爱上它就停不下来的事情，运动可以让我们强身健体，增强体质，不过我知道坚持户外运动的朋友往往有可能会忽略了开始运动前的准备活动。准备活动是我们进行户外运动前必不可少的身体练习。是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。一些朋友虽然有意识地进行准备活动，但是其中仍然存在一些问题，究其原因，就是大部分运动朋友们没有从根本上意识到它的重要性。

准备活动的好处主要表现有：

一、 准备活动可以提高脑部神经中枢的兴奋。大脑的中枢神经对运动器官的有效调节可以使运动系统和各个器官预热、增强内分泌活动，使其达到适合温度，为正式的户外运动创造良好条件。

二、 准备活动可以增强氧气运输系统中所有环节的活动，使肺部的通气量、吸氧量和心脏的输出量增加，心肌和骨骼肌中的毛细血管网舒张，同时使得身体肌肉能获得更多的氧气供应。

三、 准备活动可以降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的柔韧性和弹性，使身体各关节部位更加灵活，积极有效地防止运动损伤。

除了以上三点，另外需要提醒下坚持户外运动的各位：衣着厚薄要适宜。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。