关于睡眠的误解，你中了几条?

关于睡眠的知识，你应该了解过很多，改善睡眠的方法和物品，你可能也试过不少，为什么你还是睡不好呢？原因就在于你对睡眠存在的误解。

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午间小憩能弥补睡眠的不足

很多人认为，在白天的空闲时间打盹能够弥补夜间睡眠的不足。但事实上，这种习惯有可能会被打乱你身体内部的生理节律。

而午间小憩可能会打乱我们身体内在的生物钟，导致夜间的入睡困难。但如果你在白天感到十分困倦、影响正常的工作/学习的情况下，可以适当地补眠，最好在下午3点钟以前，时长在1小时以内。

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周末可以补觉

如果我们工作日期间没有睡够，我们就欠下了睡眠“债”。你想的是周六日多睡一点就可以偿债吗？并不尽然，而且你下周很可能会更困倦。与其周末睡懒觉，你还不如早点上床，或者睡个午觉。

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白天犯困说明没睡够

一晚上没睡好，或没睡，第二天一定会心情不好。但是如果你白天总是疲惫不堪或昏昏欲睡，也许就不是睡眠的问题了。饮食、压力、潜在的健康问题都可能是原因。即使是过敏或正在服用的药物都可能击溃你的能量。当然要关注你的睡眠质量，但也要找找有没有其它因素。

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运动可以帮助睡眠

在白天保持一定的运动量的确是可以帮助晚间的睡眠。但临睡前的4小时内的运动（尤其是剧烈运动）则会影响人们的睡眠，使身体处于亢奋而人难以入睡。

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