排名前十的健康长寿习惯,中7条就得恭喜你!
- 好药师大药房旗舰店
- 2023-11-17 01:11
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人们一直向往着长寿,也一直在寻求长生秘诀。虽说生老病死是正常的自然规律,人体细胞和器官的衰老是必然的,但我们依然可以通过改善自己的生活习惯来延缓衰老。
以下这些健康长寿习惯,你做到了几个呢?
01多喝水
水是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病发生的根源,在于摄入的水分不足。虽说每天不必真的要喝7杯水,但充足的水分绝对是必不可少的。还可以适当摄入果汁、各种汤类,增加水分的摄入,但要注意果汁里的糖分,和汤品中的盐分,不要过量。
02金字塔的饮食习惯
充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,而晚餐的分量要少,就像金字塔的塔尖一样。食物的摄入量也同样遵循金字塔规则,麦类、谷物类、蔬果类可多吃,奶制品、豆类、肉类、蛋类要适当,脂肪和糖类食物要少吃。
03减压
上到老年,下到幼儿,现代人的生活越来越好,压力也越来越大。别再为小事忧虑,调整好自己的心态,让自己的生活轻松一些,不要背上不必要的负担,人的精力有限,选择最重要的事,不要让压力压垮了自己对生活的信心。
04帮助别人
与他人分享自己的快乐,快乐会加倍;对有困难的人伸出援手,也能给自己带来一种满足感。
05乐观
乐观的人更易产生长寿的信念,在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和好心态。
06只取所需
保持简单、基本的需求对健康有益,选择喝白开水而不是碳酸饮料,步行而不是开车,自己烹饪而不是点外卖,基本的生活所需不仅能满足正常人的生活需求,还能防止自己产生惰性。保持这样的生活节奏,你会越来越勤快。
07爱家人
美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更可能达到活过百岁的目标。这是因为热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,平衡自己的工作时间和陪伴家人的时间,能消除紧张情绪和负面压力。
08拒绝服用成瘾性食物和药品
酒、香烟、安眠药这类成瘾性的食品或药品会让人远离长寿。如果你已有抽烟喝酒甚至吸毒的习惯,请尽快戒掉,珍爱生命。
09结识新朋友
多旅行吧,多结交新的朋友吧,看看美景,了解新鲜事物,认识新的人,会开拓自己的眼界,收获新的价值观,也可能改变自己原本相对局限的思维,给生活带来新的希望。
10锻炼和冥想
时常锻炼可以增强人体免疫力,运动也能调节人紧张的情绪,通过运动排出的汗液还可以排出体内毒素。冥想可以使大脑保持平静,清除杂念,冷静想事情的效率更高。