10分钟解读正手高远球，詹姆斯上校现场演练！

什么是高远球？

高远球，是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球，弧线高、滞空时间长，可以逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，转被动被主动，让我们有时间来调整站位和心态、摆脱被动局面。不过，高远球也是很多球友过不去的一道“虎门关”，

内拐--蹬地--转髋--送腰--内旋--转腕--拳握--鞭打--手背冲面等专业羽球术语，光是听就让人头痛不已，怎么拐算是内拐？送腰向哪个方向送？不必纠结这些，跟着我们一步一步记住几个动作，就可以正确击出高远球了~

我们有请詹姆斯上校给大家演示一下正手高远球！

第一步：架拍

双手手肘端起，手心向前持拍，手心放松

（有些球友习惯手肘呈45°，有些习惯90°，但是球拍底部一定要正对地面）

第二步：羽毛球飞过来时，视线对准斜上方飞来的轨迹，引拍时，拍子在你身背后

注意：拍子要垂直地面，球拍底盖正对上方！第三步：挥拍击球

击球后，球拍在你的身体前方，

此时拍子的底盖一定要垂直上方！

注意，击球时要以肩为轴挥臂，挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出。

以肩膀为轴心，会自然带动身体向侧旋转，如果你以手肘为轴心，首先上身基本不会旋转，大臂很难发力，还会费力不讨好，因为击球点错误导致的发力减弱，很多球友击中高远球后都大臂酸痛，很有可能是因为用力位置不对导致的。

击球后球拍顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，轨迹如下图

如果角度不对，很容易造成大臂酸痛、费力不讨好，因为击球点错误导致的发力减弱；

此外，脚步跟不上，身体后倾“捞球”的坏习惯也会导致你无法打出一击漂亮的高远球，应当训练自己的快速后退步伐，使击球点尽量在头顶向前斜上方的位置。

注意步伐和角度！