女人想要永葆20岁的身材，那就做好这几件事

1、清晨起来要吃早餐

一日之计在于晨，早上起来的时间非常重要，加快新陈代谢，保持年轻态，都在你的一念之间。这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高的越快，这时燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、多喝酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇？答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快的燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好的发挥效果。

3、多喝蜂蜜

面包涂蜂蜜，是不是你爱吃的早点呢？不妨用深暗色的蜂蜜替代浅色蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用的保护细胞物质，对血液大有好处，能够预防心脏循环系统的疾病。

4、保证充足的睡眠

午夜时分，若是你还对肥皂剧欲罢不能，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”，无形中给自己一种压力。据国外一家研究机构分析表示，每天睡5-6小时的人，比平均每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

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