产后瘦身操，学大幂幂美成少女妈！

摘要：最近大热的《真正男子汉》，少女幂简直刷屏了！辣么白辣么瘦，一点都不像已经当妈的人！真是的~谁不想瘦成少女妈似的！

最近大热的《真正男子汉》，少女幂简直刷屏了！辣么白辣么瘦，一点都不像已经当妈的人！

真是的~谁不想瘦成少女妈似的！

妈妈都想产后也美美哒！所以千万别漏了产后运动这一重要环节喔！

来为妈妈们推荐超有效的瑜伽健身操，帮妈咪们瘦起来！

产后瑜伽操，恢复身材超棒棒！

一、束脚式:促进腹部血液循环,紧实腹部赘肉

1、脊背挺直坐立，

双脚脚心相对

2、吸气，双手向身体两侧延展；

3、呼气，双手交叉放于脚尖前方

4、两肘内收，均衡呼吸3~5次

5、双手缓慢向两侧延展，指尖触地

均匀呼吸3~5次身体还原

二、门闩式：消除腰围线上脂肪，紧实腰围

1、右腿向右延伸，脚尖向外，左膝和右腿平行

2、吸气，两臂平举，

与地面平行

3、呼气，右手放右腿；左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向；

均匀呼吸3~5次身体还原，左边重复以上

三、单腿平衡伸展式：消除腿部浮肿及腰部多余脂肪

1、左脚踩地，右脚脚跟立起，膝盖触地；两腿打开，保持盆骨朝正前方

2、吸气，手臂向头顶方向合掌；身体随手臂向上延展

均匀呼吸3~5次身体还原，右边重复以上

四、蛇式变式：恢复臀部弹性，塑造背部曲线

1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手内收，放于胸前两侧

2、吸气，胸部离开地面； 臀部收紧，目视前方

3、缓慢抬起右腿，保持膝关节伸直

均匀呼吸3~5次，身体还原，左边重复以上

辣妈们，瑜伽四式都get了吗？带娃之余，赶紧动起来吧！

瘦成少女气质妈，当妈也能美美哒！