健来福微课堂第七期 | 教你如何辨别气虚体质

一、气虚中的“气”究竟是什么？

人体的气，从整体而言，由先天之气、水谷之气和自然之清气，经过肺、脾胃、肾等脏腑的综合作用而生成，具有推动、温煦、防御、固摄、气化、营养等作用。但由于其主要组成部分、分布部位和功能特点的不同，人体之气又可分为元气、宗气、营气、卫气等不同类型。

元气

元气是人体最基本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。元气根源于肾，来源于父母的先天之精气，元气虽源于先天，但长于后天。即使是先天禀赋不足之人，若后天饮食调养合理，仍可有所弥补，使元气逐渐充足。元气推动和调节人体的生长、发育和生殖以及推动和调节各脏腑功能。故元气充足，则脏腑功能强健；若元气虚弱，则脏腑功能低下，易患疾病。

宗气

宗气是由水谷精气和自然界的清气聚合而成。主要功能为走息道而行呼吸，贯心脉而行气血。宗气作为人体后天的根本之气，自上而下分布，蓄积于脐下丹田，对先天元气也有重要的资助作用

营气

营气是循行于脉中而富有营养作用的气。由于营气行于脉中，与血液并行，是化生血液的重要物质基础，二者可分而不可离，故常“营血”并称。营气的主要生理功能包括化生血液和营养全身两个方面。

卫气

卫气是指运行于脉外，具有保卫机体作用的气。卫气主要防御作用：护卫肌表，防御外邪入侵，这是卫气最主要的功能，其次卫气是产生热量的，对机体起到温煦滋养作用，另外还有卫气能够调节腠理的开合，控制汗液的排泄，因此具有调节体温作用。

二、气虚体质的辨识方法

你是否容易疲乏？ 你是否容易呼吸短促，接不上气？ 你是否自汗或稍微活动就容易出汗？你是否比别人容易患感冒？ 你是否喜欢安静、懒得说话？ 你是否经常说话声音低微、无力？ 你是否经常感觉食欲不好？ 如果你的答案是肯定的，气虚体质很符合你的气质。

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤。

因为心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，所以气虚体质易导致推动血液运行缓慢，体内气的化生不足，机体防御外邪功能减退，不能护卫肌表，不能维护内脏位置而导致内脏下垂等病证发生。

气虚体质特征：

舌象特征：舌淡红，舌边有齿痕，苔白；

体型特征：形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，脉虚弱。累及脏腑时，也伴有五脏气虚的不同症状；

发病倾向：易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。

三、中医辨证调理气虚体质

中医讲究整体观，即五脏与六腑、七窍、经络、四肢百骸合为一个整体，相辅相成，故而气虚可分为各个脏腑之中，所以脏腑之间对应的反应症状也是不同。

1、心气虚证

表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。

治则：宜益气养血为主。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。

2、肺气虚证

表现为少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促。机体抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕，咳嗽气喘，声音低怯，自汗畏风，面白神疲，舌淡苔白，脉弱等。

治则：补益肺气。常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。

3、胃气虚证

纳少、腹胀，食后尤甚，大便溏薄，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，形体消瘦，浮肿等。

治则：健脾益气。常用药：党参、黄芪，淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。

4、肾气虚证

滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。

治则：益气补肾。常用药：党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟丝子、益智仁。

四、改善气虚体质以补气益气为主

气虚体质的人适合采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的营养丰富且易消化的食物。

如：牛肉、鸡肉、鳝鱼、桂鱼、鲢鱼、粳米、玉米、扁豆、黄豆、刀豆、番薯、南瓜、山药、芋艿、土豆、香菇、胡萝卜、红枣、花生、葡萄、樱桃、苹果、栗子、菠萝、白木耳、蜂王浆、人参、党参、燕窝、黄芪、白术、甘草等。

忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。

如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，所以不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，运动锻炼宜采用低强度、多频率方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主。