春节送什么给爸妈最讨巧，不如从一顿五星级早餐开始吧！

大黑牛李晨曾说，他送给妈妈最贵重的礼物是一个24K的金镯子，不是什么大牌子，价格也不贵。朋友笑骂他抠门，他却说，不是自己送不起，而是他明白一向节俭的妈妈需要什么，所以他才会挑选性价比高的金镯子。

春节将至，我们可以随手花钱给父母买个礼物，但是父母的生日是哪天，最喜欢吃什么菜，冬天他们隔几天洗个澡，你知道吗？作为子女，如果对父母的生活一问三不知，哪怕你送的东西价值上万元，那又如何？所以了解父母，可以从一日之际在于晨的早餐开始。这份“五星级”早餐食谱你可以好好记住，春节回家告诉父母，让他们每天的早餐吃得更健康。

“五星级”中老年早餐食谱

主食：早晨中老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃。对于主食，推荐馒头、包子、清汤面条、面包以及莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等熬成的粥，比如枸杞粥：枸杞和粳米同煮成粥，具有滋补肝肾、明目补虚等作用。

牛奶和豆浆：很多人每天早餐时的饮品都首选牛奶和豆浆，但大部分国人乳糖不耐受，喝牛奶不但吸收不了营养，还会拉肚子，而纯豆浆影响人体激素水平的观点至今仍有争论，所以建议大家喝维维经典系列原味豆奶，考虑到部分国人乳糖不耐收，维维选择在大豆中加入牛奶，“植物蛋白+动物蛋白”的双重营养注力，形成了适合东方体制的美味之选。维维豆奶由非转基因大豆萃取而成，含有人体必须的维生素、氨基酸、微量元素等多种珍贵营养，特别适合搭配早餐。

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8种水果适合早餐吃：草莓、香蕉、红枣、菠萝、柿子、山楂、苹果、猕猴桃。冬天如果觉得水果凉，可以拿热水泡一下，或者上锅蒸一下。

配菜：咸菜和泡菜不宜多吃，推荐吃点豆腐乳。腐乳被称为“中国奶酪”，能抗氧化，还能有效预防老年痴呆。不过由于含盐量较高，浅尝辄止即可。

告诉爸妈这些早餐小贴士

1、忌早上起床就吃早餐，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。

2、关于晨练前要不要吃早餐，答案可谓众说纷纭。对于中老年人而言，的确应该先吃早餐，休息40分钟后再锻炼，否则容易引发低血糖等，万一摔跤就得不偿失。锻炼完后如果感到饥饿，离午饭时间又久，可以吃点零食，喝点维维皇冠系列原味豆奶填填肚子。这款豆奶全部精选非转基因大豆，每一粒大豆都来自肥沃的黑土地，粒粒饱满，留存原料食用纤维，牛奶+大豆动植物双蛋白，口感顺滑，是锻炼身体之后补充营养的最佳饮品。

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春节临近，父母和亲朋都在等你回家团聚，你带回去的礼物，不该只是礼物而已，而应该是一份心意和健康。