想要吃零食都不胖的秘诀？只需记住这几点就行

摘要：不知道你身边是否有这样的朋友，每次吃饭明明比你吃的多，却怎么也不见她变胖，而你吃个零食却是负罪感满满，生怕一口下去就长20斤！

不知道你身边是否有这样的朋友，每次吃饭明明比你吃的多，却怎么也不见她变胖，而你吃个零食却是负罪感满满，生怕一口下去就长20斤！

很多人带着罪恶感在吃零食，其实，要点是在“吃零食的方法”上，那么吃什么零食好呢？下面我就给大家分享一下多年的经验之谈吧！

1.越吃越瘦型

想吃甜食的时候，推荐选择富含食物纤维的即食麦片、蔬菜片。 含有糖量少，膳食纤维也能促进消化，有助于减肥的功效哦！

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2、耐饿抗饥型

两餐之间间隔长，血液中空腹物质的游离脂肪酸增加，空腹感增强。所以如果在这之间吃零食，能够有效防止下一顿正餐的过度饮食。 其中需要多咀嚼的坚果、海带、鱿鱼片等耐饿，能够缓和空腹感，预防暴饮暴食 。

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3、补充营养型

将零食也当做一种正餐，选择含有平时饮食生活中容易缺乏的食物纤维，维生素、矿物质等的零食。但是，需要注意水果虽然富含多酚、维生素，但是果糖多。摄取过量有可能会提升中性脂肪值。

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