你知道吗？人的一生至少有四个发胖期

【第一发胖期：毕业工作三年内】

20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。因为走出校门后，吃得多动得少，还有就是因为工作压力大而导致的暴饮暴食，会迎来第一波发胖高峰期。

应对法：每天运动1小时

1、每天保证进行有氧性运动：如，跑步、快走、游泳、网球、羽毛球、乒乓球等。

2、训练时间：1个半小时左右，太久容易造成机体损伤。

3、训练强度：身体发热，轻微出汗，每星期训练：3~4次。

【第二发胖期：结婚以后】

很多女性婚后饮食因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然上升。而对男士而言，婚后太太怀孕了，各种高营养和能量的食物，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，很容易就变胖了。

应对法：追求简单生活

饮食方面尽量简单，少油炸，适当荤腥，以健康为主。一日三餐定时定量，养成规律的日常生活。

【第三发胖期：40岁左右】

人年轻时一般喜欢交往，热衷于文体社交活动。而中年时往往家庭事业都很稳定了，现在生活条件也都较好，家用电器较齐全，家务事较轻松。加上精神愉快，饭菜可口，很快就“心宽体胖”。

应对法：每天骑行年轻十岁

骑行可以使血液的流动速度加快10倍。上下班能骑车尽量不开车，每天一段时间的骑行，让你心情好又不容易发胖。

【第四发胖期：更年期或退休后】

男性50～60岁、女性45～55岁更年期这段时间，脑垂体大量地分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖。还有退休后不善社交的老人，生活半径急剧缩小，活动变少，也可能发胖。

应对法：广播体操

广播体操不受场地、器械的限制，锻炼方法比较科学、全面，能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到运动。难度不大，一个小时左右就可以学会。除了体操，练习广场舞也是不错的选择。