幸福感飙升！工位完全升级指南

当我们提起「良好生活」时，会联想到住所、美食、服饰。

很少人会想到「工作」。

的确，繁重的任务、连场的会议、复杂的人际关系，一点都不好！

可是，假如将一天拆分，那多数人是 1/3 工作、1/3 睡觉、1/3 休闲娱乐用餐发呆。

一旦遇上加班，那工作可能还得上涨到 1/2 甚至 2/3 。

每个人的生活中，工作都占了这么大一部分，进阶良好生活，是不是最应该从此开始？

当然，从工作开始进阶良好生活，并不容易。

毕竟，你不能撼动 KPI 的分毫，也无法对办公室进行大改装。

但至少，你可以试着从自己那一亩三尺地 — 工位开始，来一次大升级！

工具如下：

1、一把合适的椅子

一天的工作中，接触得最多的，就是这把办公椅。

它是你的椅、也是你的床。工作时、吃饭时、午睡时、闲聊时，它都伴着你。

它应该是舒适的、具有可持续发展性的。

坐下去舒服，坐多几会也很舒服。（绝不建议久坐不动！）

而且，它应该是能够调整坐姿的。

不正确的坐姿，短期内你可能会因为「习惯」而感到舒适，时间长了却会对脊椎造成伤害。多少推拿理疗都救不回来！

在办公椅的选择上，很多人会推荐人体工学椅。

但你要清楚，市面上目前没有绝对好使的人体工学椅。

玩物君建议，入手办公椅，最好还是亲身试坐一下，从高度、承托力、贴合 3 个维度进行比较。

高度在可调整范围内，应该能让你的视线，稍高于电脑显示屏。

承托方面，则需要留意脊椎、腰椎、颈椎、头部，几个位置是否足够支撑力。

最后，要贴合！在腰部保持挺直的情况下，背靠能提供支撑，起到分散压力的效果。

条件允许的话，玩物君推荐专业、有口碑的 Herman Miller。

过万一把椅子的价格太昂贵的话，那就尽量选择可以接受的范围内，比较知名、口碑较好的一款。

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2、一个可调节电脑支架

别以为只有站得久会累，坐久了，一样会给腰椎造成很大压力。

配合可穿戴设备的智能提醒，很多人会在工作中留出一些时间，站起来放松一下。

可一旦忙起来，几分钟也不想离开电脑。更何况，有些灵感和想法，稍纵即逝，打断一下就没了。

这时候，你就需要一个可升降的电脑支架了！

选支架的门道和办公椅有点像，也需要看高度和承载力。

高度需要结合桌子的高度，确保你能以舒适的站姿使用电脑。

承载力要看结构。不同尺寸、品牌的电脑，重量造型都有出入，购买前，记得确认好支架适用于哪些机型。

另外，玩物君建议选择一些留出了手托位置的支架。它能保证你的双手不用悬空，释放肩膀的压力。

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3、一套手感极佳的键鼠设备

像战士的剑、画家的笔、乐手的乐器，键盘和鼠标是大部分办公室上班族最重要的办公设备。

正所谓「工欲善其事，必先利其器」，一套合适的键鼠设备，能带来一系列的好处：

首先，手感好了，幸福感上升。

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加上设备反应加快，灵感和操作不用受限于反应的延迟，效率自然上来了。

再者，优良的键鼠设备，多数会考虑到人体工学的问题，避免了「键盘手」「鼠标手」等都市病。

键盘方面，可以选择近年流行的机械键盘，或者号称是「程序员最爱」的静电容键盘。

考虑到机械键盘质量比较参差不齐，建议选择有口碑的大品牌，像 Cherry、Filco 等。

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在办公室使用，键盘的轴体最好选择红轴，声音小又不费劲，自己舒服也不会打扰到别人。至于键帽、RGB 走马灯等，就更多看个人喜好了。

鼠标要选无线、反应速度快、符合人体工学设计的。

不建议选择花里胡哨的游戏鼠标，虽然反应快也舒服，但你也不想正经专业的形象毁于此吧？

4、一副可以降噪的耳机

看似安静的办公场所，实则充斥着各种各样的噪音。

打字、交谈、走动、打印机的运作......分贝不大，却着实够烦人，让你分心、让你苦恼。

既然改变不了世界，那就改变自己。

让降噪耳机帮你屏蔽全世界。

选择降噪耳机，要分清楚「被动降噪」和「主动降噪」2 个概念。

被动降噪指物理降噪。通过往耳机里加入降噪材料，达到效果。有点像耳机和耳塞的混合体。

主动降噪功能比较强大，它会录入环境音，识别其中的噪音、人声等，进行精准屏蔽。

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部分功能更全的主动降噪耳机，还可以切换模式，完全屏蔽、完全不屏蔽、保留人声，都可以。工作中交谈时就不用刻意摘下耳机了。

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5、一些提高工作效率的音乐

或许你曾在某些音乐软件，找到一批号称能让效率提升 300% 的歌单，里头全是激昂、快节奏的歌曲。

听下来，很兴奋，很有动力。

事实上，根据心理学家的研究，发现每个人最佳的工作学习状态，应该是出现在心跳呼吸频率和脑电波协调的时候。

研究还表明，每分钟 50-70 拍的音乐，能使人保持放松、释放因为紧张而占用的大脑资源，促进记忆和思考。

这个原理叫「罗扎诺夫原理」，而符合原理要求的音乐，也被称为「罗扎诺夫音乐」。

更具体一点，你可以可以从巴赫、亨德尔等大师的作品中选择。

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6、一杯用来打鸡血的咖啡

咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量饮用的话还可以减轻肌肉疲劳。

不过，我相信这些对于有经验的上班族来说，也不是什么新闻了。

有人担心，常年喝咖啡会导致各种心血管疾病。

研究发现，心血管疾病高发，是因为长期大量喝咖啡的人群，多数也是压力过大、经常久坐、作息饮食不规律的人群。

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实际上，两者是没有关系的，而且适量喝咖啡反而还能促进心血管器官的健康。

繁忙的工作中，很多人会选择快捷的速溶咖啡。

这点玩物君是不建议的。速溶咖啡的糖分、脂肪等，都比普通咖啡要多。口味也不好。

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要方便，你可以选择挂耳咖啡。

拥有手冲的质量，咖啡本身也没那么多「附加值」，健康很多。

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