健康干货， 经期，该如何对自己好一点

自从有了大姨妈这个粘性高、信誉好的亲戚，

每个月都要念一次姨妈经。

夏天你要学会克服高温带来的闷热，

春秋你要严防死守大风的扫堂腿，

而严寒肆虐的冬天你则要懂得更多保护自己的经期暖“芯”小常识。

我们请来医学博士徐蕴芸，跟我们暖心解读：

Q:寒冷的冬天，在脆弱的经期需要注意什么？

经期前几天停止剧烈运动。适当的休息是十分必要的。虽然有些爱运动的女性不想中断自己的运动习惯，但是大多数的教练也建议在量多的两三天休息一下，量少的日子可以做些轻量的运动。

多喝热饮。如果你没有不适可以不用特别在意，但如果你属于对着凉较为敏感的人群，可以多喝热饮，或者采取一些局部保暖的方法。

多摄入营养均衡、易消化的食物。经期容易出现失血的现象，有些经期量多的人甚至有可能出现贫血。所以饮食上还是营养丰富、易消化为好。

Q:如何摆脱经期的潮湿闷热？

经期潮热一部分是激素变化引起的。对于这种生理性的变化我们可以通过规律的生活与饮食、调节身体的健康、 心情舒畅来让你更容易应对激素变化。

选择全棉材质的卫生巾。对于身体局部位置的潮湿闷捂，保持清洁与干爽是十分重要的。我们首先应该选择全棉材质、吸收能力强的卫生巾，随时保持私密部位的透气性与干爽性。

定期更换卫生巾。推荐2-4小时更换一次，量大的时候缩短到1~2小时更换一次。

每日清洁外阴。每日清洁外阴，但是不要用盆浴的方法，可以用流动水冲洗。另外，也尽量不要使用洗液。如果可以，尽可能穿舒适合身的裤子，不宜过紧，内裤也以全棉材质最佳。

Q:该如何选择卫生巾？

安全性。安全与卫生是选择卫生巾的首要标准。全棉材质是公认的安全、不易过敏。挑选的时候要注意，看产品的成分是棉还是化纤，如果是化纤，就要注意了，因为化纤本身是石油提取物，要把它做成像棉花一样白、一样软，是肯定需要使用化学添加剂的，而这些添加剂往往对人体健康产生不好的影响。

吸收性。生理期期间，总是不太敢动，生怕卫生巾会出现侧漏等尴尬情况，因此在进行卫生巾选购的时候，吸收度也是一个重要的标准。在众多材质中，棉的吸收力表现也非常突出，可以达到瞬吸效果，适当的旅行，出差或者做轻运动也不用担心侧漏发生。

便携性。市面上大多数卫生巾产品没有独立包装，就会面临一个问题：打开包装后的卫生巾直接接触空气，容易附着细菌，使用时就会存在不安全因素。因此建议选择有单独包装，且经过杀菌消毒的卫生巾产品。

Q:购买卫生巾的时候，如何辨别全棉与非全棉呢？对于市面上存在的化纤表层的卫生巾与全棉卫生巾，我们可以通过3步来辨别。

一摸：手指在表层不易滑动，有一定摩擦力的为全棉卫生巾；而光滑易滑动的则为化纤表层卫生巾；

二看：色泽自然柔和，对着阳光或灯光没有反光，能看到棉花纤维的绒毛；

三烧：通过燃烧试验也能甄别全棉与否。全棉卫生巾遇火迅速燃烧，不熔不缩；没有烟或呈淡蓝色烟雾；燃尽后成白色灰烬，手触成粉末。而化纤卫生巾燃烧会有刺鼻胶味，燃尽有焦块。

最后提醒大家，

易敏体质建议不要选择

清凉或其他配方添加的卫生巾用品。

不含香精、香味等任何添加，

才是最安全也是最健康的选择。

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