新手如何选跑鞋？教你根据足型来判断！

跑步运动那些事
2017-10-02 10:22
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摘要：内旋过度以下显示的是行走时足内旋过度的情况（以右脚为例，下同）简单的说就是脚在与地面作用时发生了向内的"塌陷"，脚踝处受到了侧向很大的压迫，所说的足弓支撑不足对

内旋过度

以下显示的是行走时足内旋过度的情况（以右脚为例，下同）

简单的说就是脚在与地面作用时发生了向内的"塌陷"，脚踝处受到了侧向很大的压迫，所说的足弓支撑不足对脚踝的危害也就是这个道理，时间长了，看起来有点所谓的外八字脚。看图易知，鞋底越软越容易"塌陷"，鞋底硬点稍微抑制内旋过度，所以对付内旋过度，应选择稳定型的跑鞋，视内旋程度而言。

扁平足或者足弓偏低的人走路容易出现这种现象，因为着地方式不是如正常足人一样的稳定三角结构，所以不稳，容易"塌陷"，对于这种人群，不管是否内旋过度，都推荐稳定型的鞋。

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正常足

正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。日常的跑鞋都可适用，选择时也要根据你的跑步喜欢，一般而言，稳定型的鞋肯定舒适度上要差于缓震型的，毕竟脚弓那里硬硬的。但长时间运动后的舒适度以及保护性上讲，要优于缓震型的。所以很多人一开始选择美津浓跑鞋，会觉得鞋底偏硬，但是跑开了，又会觉得很舒适的原因。

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