您不得不看的吃水果禁忌，您了解多少？

水果是人体维生素和无机盐的重要来源。其中许多新鲜水果是维生素C的良好来源，水果中的有机酸、芳香物质、果胶及纤维素，可刺激胃肠道蠕动和消化腺的分泌，引起人们的食欲，有助于食物的消化吸收和排泄。

然而吃了这么多年水果的您是不是真的吃对了呢？关于吃水果的各种禁忌您又了解多少呢？

1、橘子吃过多全身会发黄

　　橘子中含有大量的胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素综合症，造成皮肤发黄。

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2、减肥者别大量吃水果

　只吃水果，当心患上血糖或血脂过高等疾病。因为水果中本身含有丰富的糖类，如果您吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

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3、水果不宜榨汁喝

　如今越来越多的家庭购置了榨汁机、破壁机等，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更为营养。 　　因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

　　此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

4、切好的水果要少买

　　水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书记载的维生素C含量低一半。所以小雅建议如果您不需要马上吃水果，那就尽量不要买切好的水果。

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5.吃水果应该削皮

很多人觉得水果的营养都在皮上面，因此不削皮直接吃，这是不对的。大家应该都知道，当水果等发生病虫害时，往往农药都是直接喷洒在水果表皮的。农药会浸透并残留在水果表皮上，因此果皮一般都是含有较高的农药残留的。所以，水果不削皮直接吃对身体伤害很大哦！

6.饭后不宜立即吃水果

水果要在饭前吃，饭后立即吃水果也是不对的。

水果虽然有营养，但是不是什么时候吃水果都是可以的。吃饭后，立即吃水果不但不会有助于消化，反而会造成我们出现胀气以及便秘的情况。因此，饭后不要立即吃水果哦！最佳的吃水果时间是在饭后半小时或者是饭前一小时哦！

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