饭后半小时，养生黄金期！

饮食与养生是相互关联的，一日三餐更是我们身体机能能够正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，则可以为健康加分，但不要以为吃好喝好就是养生，饭后的时间也是养生的黄金期，抓住饭后半小时做些对健康有益的事情，那我们的健康可谓事半功倍。

那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？

早餐后半小时

1、早餐贵在吃少吃好，因此饭后建议吃些水果，补充适量维生素，提神醒脑，增强细胞活力，保证一上午的工作效率和精神状态；

2、早上还是通经舒脉的好时期，早餐后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，促进肠胃消化；

3、当然早餐后敲打小腿外侧，按摩神经也有助于延年益寿，小腿外侧有人体最重要的一个穴位——足三里，经常按摩这一穴位可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

午餐后半小时

1、用一顿食材丰富，富含营养的午餐来结束一上午的工作再合适不过了，吃饱饭后花上半小时打上一个盹儿，调整一下身体和精神的状态，恢复一下元气。

2、不想打盹或者没条件入睡的朋友也可以做些伸腰点脚尖的动作，做做深呼吸，都能起到良好的提神醒脑的作用。

晚餐后半小时

1、晚上的时间还是很充裕的，晚餐之后不妨做点家务，一来可以清洁房间，二来也正好利用这段时间活动一下身体，给肠胃有效减负，促进消化。

2、晚餐后的时间也适合拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

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